Body Mass Index, eller BMI, måler en persons muskel-til-fett ratio. Jo høyere en persons BMI er, jo mer fett de har å gjøre opp sin kroppsvekt. Ved å senke din BMI, reduserer du sjansene for å utvikle diabetes, hjertesykdommer og leddgikt. Gjennom endringer i deg mengden av trening og kosthold, kan du redusere din BMI.

En øvelse en gang om dagen i 30 til 60 minutter. Daglig mosjon vil redusere din BMI med 5 til 7 prosent. Prøv å gå, løpe eller sykle.

•  Reduser mengden sukker du spiser hver dag. Se på ernæring informasjon om mat etiketter for å se hvor mye sukker er i hvert element. Kjøpe sukkerfrie eller redusert sukker elementer.

Sett mel med hel-hvetemel. Dette kan bidra til å kutte ned det daglige kaloriinntaket, som vil hjelpe deg å redusere din BMI.

Fyll opp på grønnsaker. Jo flere grønnsaker du spiser til hvert måltid, de mindre dårlige matvarer vil du være sulten for senere.