En av de tingene som holder mange mennesker tilbake fra daglig mosjon er kjedsomhet. Det kan være ganske skremmende oppgave å bli sittende fast til en cardio maskin i 45 minutter til en time. Det er da krets trening kan bidra til å avlaste noen av dem som er fanget følelser av kjedsomhet.

•  Del arbeidet ditt ut i seks segmenter. Ta den typiske tidsbruk gjør cardio og delte den i seks segmenter. For dette eksempelet vil vi si at ditt vanlige arbeid ut varer 45 minutter.

Start på tredemølle. Varm opp i ca 10 minutter på en gange eller rolig jogging tempo. Dette vil bidra til å varme opp musklene og få deg klar for det arbeidet ut fremover.

Flytt til hoppetau. Hoppe tau i ca 5 minutter for å få pulsen går.

Flytt til elliptiske. Bo på elliptiske i ca 20 minutter. Varier intensiteten mens du sykler. Begynn med 2 minutter av ordinær intensitet, etterfulgt av 1 minutt med høy intensitet trening, etterfulgt igjen etter 2 minutter av ordinær intensitet

Flytt tilbake til hoppetau. Hoppe tau i ytterligere 5 minutter prøver å holde pulsen opp.

Flytt tilbake til tredemøllen. Avslutt økten med 5 minutter mer på tredemølle i rolig tempo for å kjøle musklene ned igjen, og hindre kramper når du er ferdig med arbeidet ditt ut.

Hint

• Dette regimet kan varieres ved hjelp uansett hva utstyr du liker best for uansett hvor lenge arbeidet ut vanligvis varer. Poenget er å dele opp treningen mellom ulike aktiviteter for å hindre deg og kroppen din fra å bli lei.
• Varier intensiteten av arbeidet ut til å brenne flere kalorier.
• Vær sikker på at før du starter en øvelse rutine du er frisk nok til å trene i første omgang. Gjør en avtale med legen din for å hjelpe danne en rutine som er best for din helse nivå.