Digidexo.com

Hvordan forstå Guacamole Nutrition

Hvordan forstå Guacamole Nutrition


Guacamole er en dip som primært består av avokado, lime juice og salt. Noen oppskrifter kan også ringe for andre ingredienser som tomater, hvitløk, frisk koriander og andre krydder. Guacamole er en vanlig dip for tortilla chips, og det kan også være en topping for meksikanske retter. Du kan lage guacamole hjemme, og det er også kommersielt tilgjengelig i nedkjølt delen av dagligvarebutikker. Guacamole er høy i fett fordi avokado inneholder en mengde fett som er uvanlig for en frukt.

Hvordan forstå Guacamole Nutrition

•  Etablere servering størrelse for guacamole. Nettstedet FitDay gir ernæringsmessige data for en typisk guacamole oppskrift. Servering størrelse er en kopp, eller 8 væske oz. De spesifikke krydder i guacamole ikke vesentlig påvirke næringsinnholdet.

•  Studer kaloriinnholdet i guacamole. En 8 oz servering av guacamole inneholder totalt 368 kalorier. Fett gir 313 kalorier, karbohydrater utgjør 37 kalorier og protein bidrar de resterende 18 kalorier. Dette gir 18,4 prosent av en daglig diett på 2000 kalorier (den daglige verdi, eller DV).

Legg merke til karbohydrat og proteininnholdet i guacamole. Den inneholder 17 g av totale karbohydrater per porsjon, som inkluderer 11 g kostfiber. Dette gir 6 prosent av DV for karbohydrater og 46 prosent av den DV for kostfiber. En porsjon av guacamole gir også 4,5 g protein, eller 9 prosent av DV for protein.

Undersøk fettinnholdet i guacamole. En porsjon av guacamole har 34,8 g av fett, inkludert 5,5 g mettet fett og 29,3 g mettet fett. Dette gir 54 prosent av DV for total fett og 28 prosent av DV for mettet fett. Guacamole inneholder ingen kolesterol.

Inspiser vitamin og mineral innhold av guacamole. Den inneholder 1369 mg kalium per porsjon, eller 39 prosent av DV for kalium. Det har også 352 mg av natrium-eller 15 prosent av DV for natrium. Betydelig vitamininnholdet i en porsjon guacamole inneholder 35 prosent av DV for folat, 32 prosent av DV for vitamin B6 og 32 prosent av DV for vitamin C. Andre næringsstoffer i en porsjon guacamole inkluderer 30 prosent av DV for kobber 28 prosent av DV for vitamin A, 22 prosent av DV for niacin og 22 prosent av DV for magnesium.