Toksiner bygget opp i kroppen kan føre til kronisk tretthet, langsommere metabolisme og mindre enn optimal generelle ytelsen. Det finnes mange produkter på markedet for å hjelpe deg i detoxing: detox-programmer, detox kosttilskudd og slankeprogrammer. Før detoxing, forberede kroppen din for reduksjon av ditt vanlige kosthold og forstå risikoen forbundet med detox for å hindre en alvorlig medisinsk tilstand. Alltid konsultere legen din før du starter en detox program.

Hvorfor Detox

Vi spiser en masse ting som kroppen vår har problemer metabolizing. Alt fra gluten til konserveringsmidler kan være fanget i det triglyserider av våre fettceller og føre til tap av energi og vekt, så vel som vektøkning. Noen mennesker også spiser mye protein, noe som er vanskelig for leveren å behandle. Avføring kan bli sittende fast på slimhinnen i tykktarmen og hindre opptak av næringsstoffer og mineraler. En rens eller detox vil bidra til å lette belastningen på kroppens metabolske prosessen og skylle ut giftstoffer i din fett celler og tykktarm fôr. Dette kan føre til bedre daglig funksjon og ytelse.

Detox dietter

En enkel detox diett eliminerer ikke mat helt fra ditt daglige inntak. Mens mange detox dietter vil sette på et strengt flytende diett, kan du få svært effektive resultater fra en helt rå diett. Dette inkluderer frukt diett, den Mucusless Diet, eller Fast Track Diet. Disse detox dietter tillate deg å spise noe og forholde seg til sultfølelse mer effektivt enn rene flytende detox dietter som Master Cleanse eller Lemonade Diet. De er også effektive fordi frisk frukt og grønnsaker er høy i fiber, hjelper avføring og lett å fordøye, og hjelper leveren fungere mer effektivt.

Detox kosttilskudd

Mange mennesker liker den enkle en detox supplement som kan være en pille, te eller væske. Disse kosttilskudd kan tas én gang daglig eller flere ganger per dag for å hjelpe leveren og nyrer arbeide mer effektivt og stimulerer tarmfunksjonen med fiber. Disse detox kosttilskudd arbeid med en modifisert kosthold. Når du er på disse diettene bør du spise mindre protein. Spise økologisk frukt og grønnsaker, samt supper og buljonger. Drikk minst 2 liter vann hver dag. Mens disse kosttilskudd er enkelt og hjelper frigjøre noen av giftstoffer, vil mye avhenge av maten du spiser med dem. Hvis du fortsetter å spise mye protein (selv organisk og rå), vil leveren din fortsatt må jobbe for å forbrenne det i stedet for å arbeide for å skylle systemet.

Detox Varighet

Forvent å være på en detox program fra minst tre dager. Dette synes å være minimal tid som kreves for kroppen å forbrenne giftstoffer og slipp dem. Det er best å gjøre en detox når du ikke har en tung tidsplan slik at du ikke er plaget av den mulige treghet i løpet av detox. Treghet resultater fra giftstoffer blir sluppet inn i systemet ditt. Noen detox-programmer, for eksempel Master Cleanse, siste 10 dager. Selv om du kanskje ikke være i stand til å lette laste for hele perioden, starte detox over en helg når du kan få nok hvile.

Detox advarsler

Omtrent hver detox på markedet vil oppfordre deg til å skylle systemet ut med mye vann eller noen form for fruktjuice. Du bør spise minst 2 liter vann daglig pluss eventuelle juice du drikker. Du kan få en kald under detox. Dette er normalt, som kroppen din kan ikke umiddelbart skylle ut giftstoffer. Skulle du bli ør eller svimmel i mer enn noen få sekunder, kan det oppstå en elektrolytt ubalanse. Kroppen din trenger elektrolytter for riktig metabolsk funksjon. Hvis du ikke spiser nok mineral næringsstoffer i løpet av detox, kan dette gjøre deg alvorlig syk, muligens også føre til koma.