Protein er en viktig del av enhver diett. Men ikke alle matvarer med protein er sunt. Faktisk er det noen svært usunne protein valg som gjør vei på den gjennomsnittlige persons plate hver dag. Vurdere å legge disse sunne matvarer i kostholdet ditt for å sikre at du får din anbefalte mengden protein, uten fett, natrium og tilsetningsstoffer som kroppen ikke trenger.

Tofu

Raw tofu inneholder ca 10 gram protein per halv kopp, og er en stor lav-kalori, lav-fett alternativ til kjøtt. Det er også kolesterol gratis. Tofu inneholder isoflavines som er kjent for å bekjempe kolesterol.

Beans

Alle bønner har en høy proteininnhold, er lav i fett og er en utmerket kilde til fiber. Bønner inneholder også antioksidanter, som sakte skade av frie radikaler i legemet.

Egg

En enkelt egg har 6,3 gram protein. Hvis du er bekymret for fett og kolesterol, rett og slett bruke alle eggehviter, eller bland bare ett plomme med det hvite i to eller tre egg. Den hvite del er delen pakket med protein, mens den eggeplomme er fett.

Nøtter

Nøtter er en god kilde til protein. Selv om de har høyt fettinnhold, de fleste nøtter inneholder det "gode" fett. Hold deg til rå nøtter i stedet for de stekt og saltet kommersielt, og du har en flott protein-pakket snack.

Kjøtt

Kjøtt inneholder alle de nødvendige aminosyrer for optimal helse. Alle kjøtt er ikke skapt like, men så hold deg til å lene, ferskt kjøtt som er stekt, stekt eller bakt. Unngå kjøtt som har blitt behandlet, for eksempel lunsj kjøtt og pølser, som har usunne tilsetningsstoffer og høyt fett og natrium innhold.