Nagle bolesne skurcze w stopy budzi cię w środku nocy. Twoje mięśnie są zakontraktowane i jedna lub obie nogi mogą być zamrożone w niezręcznej sytuacji, ze palce wygięte pod lub rozłożone w dziwnych kątów. Kurcze może również strzelać boki lub łydki nogi, i wszystko, co można myśleć o to, jak powstrzymać ból i zrelaksować się skręcone mięśnie.

Dlaczego Twoje stopy skurcze Up

Dokładne przyczyny skurcze nóg nie są znane. Skurcze stóp może nastąpić, gdy nie miał dużo ćwiczeń, takich jak praca na siłowni lub spaceru, jak można zrobić, gdy zwiedzania na piechotę, gdy jesteś w podróży. Kobiety, które są przyzwyczajone do noszenia mieszkań lub niskim obcasie buty mogą wystąpić skurcze w nocy, jeśli zmieni się na wysokich obcasach. Nawet obcisłe pościel może spowodować skurcze stóp przez zginanie nogi w niewygodnych pozycjach podczas snu. Rozluźnić pościel i koce przed czołgać do łóżka.

Odwodnienie jest inna możliwa przyczyna. Pamiętaj, aby pić dużo wody każdego dnia do ogólnych przyczyn zdrowotnych, a także, aby zapobiec skurcze stóp.

Wyczerpywanie mineralnych mogą również powodować skurcze stóp. Rozważyć podjęcie diety suplementy wapnia, magnezu i potasu, lub zwiększenie ilości tych minerałów w diecie. Wspominając swoje stopy skurcze do lekarza; może on chce zrobić zbadamy krwi w celu określenia, czy potrzebujesz suplementów mineralnych.

Gdy Foot skurcze kontratakuje

Aby pomóc złagodzić skurcze, chwyć palcami i pociągnij je z powrotem w stronę goleni, zginanie stopy do tyłu. Utrzymać pozycję przez kilka minut. Będzie bolało, ale to może być tyle, aby złagodzić skurcze.

Chodzić boso na zimnej twardej powierzchni, takich jak płytki czy beton. Jeśli łazienka podłoga terakota, spróbuj tam iz powrotem. (Można ostrzec swoich domowników, że można chodzić wokół garażu lub piwnicy w środku nocy.)

Stosować maści leczniczej, jak IcyHot kremu, płynu lub żelu. Ten produkt działa miejscowo szybko złagodzić ból skurcze nóg. Wmasuj krem ​​lub żel do strefy ciasnym. Jeśli są podatne na skurcze stóp i nóg w nocy, trzymać rurę na nocnej szafce. IcyHot również dostępny jest w kilku rozmiarach plamy, które posiadają na leki przeciwbólowe na kłopotliwym miejscu przez wiele godzin. (Z uwzględnieniem ograniczeń nałożonych na podróżnych w transporcie lotniczym na wielkości i ilości kosmetyków mogą wnieść na pokład, plastry są odpowiednią alternatywą, jeśli chcesz być przygotowany, gdy jesteś w podróży.)

Chinina jest skuteczna ulga na skurcze nóg. US Food and Drug Administration zatwierdziła siarczan chininy tylko jako lekarstwo na malarię, więc tabletki chininy agencja usunięte z półek sklepowych lek kilka lat temu, bo nie było zatwierdzone przez FDA lekiem na nocne kurcze nóg. Homeopatycznym zwane skurcze nóg, produkowany przez Hylands, zawierających chininę (Cinchona), jest już dostępny w aptekach.

Szybciej chinina rozwiązaniem jest zwykła woda tonik (chinina woda), sam napój używany do ginu z tonikiem napoje. To jest łatwo dostępna w supermarkecie. Jeśli są podatne na skurcze nóg, trzymać butelkę chininy wody w lodówce. Jeśli jesteś w podróży i może się skurcze od chodzenia, kupić butelkę toniku do utrzymania w swoim pokoju hotelowym.

Na całym świecie, chinina jest powszechnie stosowany składnik toniku i innych napojów. W Stanach Zjednoczonych, chinina jest ograniczony do bezpiecznego poziomu 83 do 85 części na miliard w toniku.

Skutki uboczne siarczanu chininy może zawierać reakcje anafilaktyczne, wysypka, bóle głowy, nudności i zawroty głowy; Dlatego, należy zachować ostrożność w przypadku stosowania chininę.