Du er for redd for å forlate huset, for å ta barna til parken --- selv bare for å gå innkjøp av mat. Bare tanken tar pusten fra deg, ditt hjerte pounding som du står på stupet av et stup. De minste ting overvelde deg. Du vet det er irrasjonelt, men angsten vil ikke gå bort og varer ikke for dager, ikke uker, men måneder. Men det er gode nyheter --- dette behandles.

Naturlige behandlinger

Det er mange naturlige eller alternative metoder til behandling av angst, alt fra aromaterapi til meditasjon og yoga, til urte behandlinger som Valerian og Kava. University of Maryland Medical Center rapporterer duft og eteriske oljer av lavendel gir en beroligende effekt. Dr. Isadore Rosenfeld, en professor i medisin ved New York Hospital Weil Cornell Medical Center, uttalte på Fox News at duften av lavendel "reduserer nivået av angst ved en enorm mengde" og sier videre "det er mye bedre enn den Valium. " En annen duft tilskrives minske angst er sandeltre olje, noe som gir en mindre floral duft. Rose er også effektiv samt sitrongress, kamille og ylang ylang. Andre naturlige rettsmidler for angst inkluderer meditasjon, yoga, og enda et kryssord: noe for å distrahere tankene dine fra bekymringer for hånden. Noen sverger urter som Valerian rot og kava er veien å gå, men gjør din forskning og snakke med legene. Bevis har ikke full støtte mange av disse rettsmidler ennå.

Medisinering

Det finnes ulike vinkler der legen din kan prøve å hjelpe din angst ved hjelp av medisin. Benzodiazepiner og / eller anti-depressiva er de viktigste veier. Benzodiazepiner inkluderer xanax og valium. Disse medikamentene er vanedannende og også fungere som beroligende midler. Langvarig bruk kan føre til hukommelsesproblemer, så legen kan bare foreskrive disse anti-angst medisiner for en begrenset periode. Men disse medisinene virker raskt og er nyttig på de hardere enn vanlig dager.

Antidepressiva som Prozac og cymbalta arbeid ved å korrigere signalstoffet (e) ubalanse i hjernen din av enten noradrenalin og / eller serotonin. Disse legemidlene ofte ta tid å tre i kraft, og ofte kan det hende du må eksperimentere for å se hvilken klasse av anti-depressiva fungere for deg. Det er en utfordrende og utmattende prosess, men en vel verdt innsatsen når du og legen din har funnet den anti-angst behandling som fungerer best.

Psykoterapi

En anti-angst behandling ofte kombinert med medikamentell behandling er psykoterapi. Det er noen teknikker din psykolog kan melde deg på, men den vanligste er kjent som kognitiv atferdsterapi. (CBT). The Mayo Clinic sier CBT "hjelper deg med å identifisere usunn, negative holdninger og atferd, og erstatte dem med sunne, positive. Det er basert på ideen om at dine egne tanker --- ikke andre mennesker eller situasjoner --- bestemme hvordan du oppfører deg."

En annen strategi, kognitiv restrukturering, er rettet meste til de som lider av sosial angst. Det krever for å identifisere og teste negativ tenkning og finne alternative, positive erstatninger.

Psykoterapi gir også noen til å lytte mens du diskutere hva som plager deg. Ofte bare snakker vil bidra til å lindre angst.

Ikke bli overrasket hvis legen din ønsker å foreskrive medisiner for å gå sammen med denne og andre behandlinger. Da problemet kan være hovedsakelig kjemisk, og således vanskelig, om ikke umulig, å kontrollere. Bare sørge for legen din er klar over dine ideer, hvis ikke annet enn for mulige interaksjoner.