I 1969 sveitsiske psykiateren Elisabeth Kubler-Ross først diskutert hennes "fem stadier av sorg" i sin bok "On Death and Dying". Gjennom sine studier, Ross bestemt de fem stadier av sorg å være fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. Ross 'stadier kan brukes på ulike traumatiske livshendelser. For eksempel kan break-up av et romantisk forhold føre noen til å gå gjennom Ross 'stadier av sorg. Ifølge Ross, "sorg er en naturlig del av den menneskelige erfaring", og arbeider gjennom de fem stadier kan hjelpe deg å helbrede og gå videre.

Denial

Denial er nektet å godta at break-up som faktisk har skjedd. Du kan fortelle deg selv at forholdet ikke er virkelig over, eller at den andre personen vil komme tilbake.

Anger

I denne fasen blir du sint at bruddet har skjedd. Ifølge "HELPGUIDE.org", kan det hende du lurer på hvorfor noe sånt som dette har skjedd med deg eller søke noen eller noe å skylde på.

Lønnsforhandlinger

På dette punktet, kan du prøve å reversere bruddet opp av forhandlinger med din ex. For eksempel kan du si: "Hvis vi komme tilbake sammen jeg vil endre [noe om deg selv som den andre personen mislikte]."

Depresjon

Dette er det punktet hvor tristhet over break-up bosetter seg i. Tristhet manifesterer seg forskjellig for alle. Det kan være lurt å gråte eller bare sitte eller ligge stille og reflektere over dine følelser. Du kan finne trøst i selskap med familie eller venner, eller foretrekker å tilbringe litt tid alene.

Aksept

Den siste fasen av sorg er aksept av break-up. Dette betyr ikke at du ikke lenger er trist om det. Det betyr bare at du har sluttet fred med det faktum at forholdet er over, og du kan begynne å bevege seg fremover.

Andre hensyn

Det er viktig å forstå at alle opplever sorgprosessen annerledes. Din erfaring vil ikke være nøyaktig den samme som andres. Du kan ikke gå gjennom alle stadier av sorg. Det er også naturlig å oppleve stadier i rekkefølge, gjenta trinnene, eller somle på visse stadier lengre enn andre. Elisabeth Kubler-Ross Foundation anbefaler aktiviteter som deltar støttegrupper, journalføring eller fysisk aktivitet for å hjelpe deg å sette din sorg i perspektiv. Men hvis din sorg ikke begynner å gro, eller du opplever tanker om å skade deg selv eller andre, må du søke profesjonell veiledning av en rådgiver, lege, eller religiøs rådgiver.