Håndtere stress kan føre til fysiske og følelsesmessige symptomer, inkludert depresjon. Betydelig stress kan ofte føre til hodepine, magesmerter og andre fysiske symptomer, samt en rekke følelsesmessige symptomer som gråt, sinne og angst. Betydelig stress kan føre til depresjon. Hvis du finner ut at du har å gjøre med perioder med tristhet som påvirker din evne til å fungere, kan du bli lider med depresjon. Du trenger ikke å gå gjennom det alene. Det er OK å be om hjelp.

Bruksanvisning

gjenkjenne symptomer. Kjenne symptomer på stress og depresjon kan hjelpe deg å bedre forstå hva du føler. Angst, trøtthet, irritabilitet og frustrasjon er alle indikasjoner du er under betydelig stress. Mens stress er en naturlig reaksjon på daglige stressfaktorer, kan betydelig stress ofte fører til depresjon. Følelsen av verdiløshet, en manglende evne konsentrere, tap av glede i de fleste aktiviteter, vesentlige endringer i appetitt eller søvnmønstre og tanker om selvmord er alle gjenkjennelige symptomer på depresjon.

Be om hjelp. Hvis du er under betydelig stress, kan det føre til depresjon hvis du ikke får hjelp. Hvis du er overveldet med arbeid eller familie problemer, rekruttere litt hjelp slik at du ikke gjør det alene. For eksempel, ringer en venn til å sitte barnevakt for noen timer slik at du kan få litt hvile er bedre enn å prøve å administrere det hele og bli syk eller deprimert.

Prioriter livet ditt. Det kan virke som alt er høyt prioritert, men som sannsynligvis er ikke alltid tilfelle. Tilbring tid på å lage en realistisk tidsplan som organiserer de mange oppgavene du trenger for å fullføre. Ta en realistisk titt på hva som har for å få gjort, og jobbe med de tingene først.

Ta det med ro. Ikke slå deg opp når du har en hard tid coping eller følelsen som du ikke kan håndtere det hele. Legg i noen ting som hjelper deg å slappe av som å ta en tur, nyte en boble bad eller få en massasje, slik at du sikre at du er møtet emosjonelle og fysiske behov.

Ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp. Mange ganger kan depresjon bli uutholdelig, og du kan være ute av stand til å håndtere dine følelser på egen hånd. Finne en terapeut for rådgivning og en psykiater for en medisinsk evaluering for å utforske muligheten for medisiner for å behandle depresjon kan være nødvendig. Noen ganger kan en profesjonell kan hjelpe deg å få det perspektivet du trenger for å utvikle en sunn tidsplan og mestringsstrategier.

Hint

• Få utenfor og nyte fordelene av naturlig sollys. Trening! Spis sunn mat og unngå bruk av alkohol og narkotika som en mestringsmetode.
• Depresjon kan være forårsaket av en kjemisk ubalanse og kan kreve medisiner for å behandle eller sykehusinnleggelse. Hvis du har tanker om å skade deg selv, ikke vent - gå til nærmeste legevakten for å få hjelp.