Å ha en organisert måte å holde oversikt over hva du spiser for å gå ned i vekt er viktig for å lykkes. Weight Watchers tilbyr en enkel-å-følge system som innebærer et poengsystem, støtte gjennom ukentlige møter, online verktøy og støtte, samt foreslåtte oppskrifter og utøve rutiner. Å vite hvordan du bruker systemet er nøkkelen til å miste vekt.

Bli med Weight Watchers online eller i person på et lokalt møte. Avgifter er involvert i å bli med som varierer med spesialiteter. Hvis du trenger en ukentlig påminnelse om din vekt mål og andre til å være ansvarlig, vil de ukentlige møtene fungerer best for deg. Hvis du er bedre å jobbe systemet på egen hånd, vil online plan som fungerer best for deg. Det anbefales å gjøre begge deler. Du får verktøy som hjelper deg starte poengsystem. Disse verktøyene, enten online eller i skriftlig format, gi deg retningslinjer som til hvor mange poeng verdt av mat du kan spise per dag.

Beregn din nåværende vekt og høyde for å finne ut hva poengverdien du kan spise per dag er. Hver mat er gitt en verdi punkter. Dette kan variere avhengig av daglig mosjon rutine og som du gå ned i vekt. Beregn hvert måltid for poengverdien av mat og bare spise mat innen ditt poeng kvote. Spre ut punktene i løpet av dagen inkludert små snacks.

Vei deg ukentlig, enten hjemme eller på de ukentlige møtene, for å sjekke fremgangen din og holde deg på sporet med vekttap mål. Weight Watchers ledere, som har mistet og holdt vekten av gjennom Weight Watchers systemet, lede møtene og og gir deg tips om å miste vekt. De veier ins på de ukentlige møtene er konfidensielle mellom deg og leder.

Øke deg daglig punkt kvote ved å trene og beregning av aktivitet for å legge til punkter til den daglige maten punktet kvote. Trene også legger til muskel som øker din vekttap.

Hint

• Rådfør deg med legen din før du starter en diett program.