Kronisk angst ofte sykluser med depresjon. Leve dag etter dag med unødvendig frykt og bekymring kan gjøre noen deprimert. Men det er håp, er behandling tilgjengelig, og du trenger ikke å kaste bort en dag prøver å ville din angst unna.

Bruksanvisning

•  Snakk med legen din, som kan diagnostisere en angstlidelse eller henvise deg til noen som kan.

Ta medisinen din. Noen antidepressiva kan lindre en stor del av din angst.

Snakk med din helseforsikring. Lær hva slags nytte har du for psykisk sykdom.

Få rådgivning eller terapi fra en sosialarbeider, psykolog eller psykiater som har hatt suksess med behandling av angst i det siste. Still spørsmål før du går. Finn ut om leverandøren mener terapi ville fungere for deg før du investerer din tid.

Finn noen å lære deg avspenningsteknikker. Avslapping kan gjøres gjennom meditasjon, bilder, eller dype pusteøvelser.