Følelsen trist er ikke noe å le, særlig hvis din sorg er en form for depresjon. Å være lykkelig er mye mer moro, men dessverre ganske mange mennesker lider av dype følelser av sorg og vil gjøre nesten hva som helst for å føle seg bedre. Visse medisiner hjelpe, men naturen byr remedier uten bivirkninger. Siden enkelte matvarer bistå med produksjon av serotonin, og siden serotonin er funnet å fremme følelser av lykke, kan matvarer av denne typen være verdt å innlemme i kostholdet ditt når du ønsker å heve humøret. Selen og omega-3 fettsyrer som finnes i noen av de matvarer som er nevnt nedenfor kan også få deg til å føle deg gladere. Hereâ € ™ s hvordan du kan spise for å være lykkelig.

Bruksanvisning

•  Spis paranøtter. Paranøtter inneholder en svært høy andel av serotonin. Som det går, men for mye av noe kan være dårlig for deg, og for mye serotonin kan være giftig. Av denne grunn bør bare noen få paranøtter bli fortært på en gang, og bare en gang i blant når du ønsker å løfte humøret.

Munch på valnøtter. Valnøtter inneholder serotonin også. De inneholder også Omega-3 fettsyrer som er rapportert å hjelpe i forebygging av depresjon. Valnøtter er også en rik kilde til protein og inneholder B-vitaminer, sink, fosfor, magnesium, jern og kalsium.

Ha en tomatsalat. Tomater er en annen mat som inneholder serotonin. Tomater er også høy i vitamin C. Spise en tomatsalat toppet med din favoritt salat dressing kan sette deg i bedre humør på kort tid.

Kaste en Caesar salat. Noen ganger når noen føler blå de mangler folsyre. Dette B-vitamin finnes i romanosalat, så hvis du ønsker å sette et smil på ansiktet ditt, gjør deg selv en Caesar salat, eller en vanlig salat med romanosalat i det.

Nyt spinat. Spise spinat for sin antioxidant krefter. Antioksidanter forhindre frie radikaler som kan føre til følelser av tristhet og depresjon.

Ta i noen tunfisk. Spise tunfisk. Tunfisk er en annen mat som er høy i Omega-3 fettsyrer.

Tips og advarsler

• Ikke konsumerer store mengder av en kombinasjon av disse matvarene i en dag.
• Ikke forsøk å behandle deg selv hvis du mistenker at din depresjon er alvorlig påvirker livet ditt. Søke hjelp fra en medisinsk faglig før du forsøker å behandle deg selv.