Dietter er vanskelig. Hvis det var lett å holde seg til en diett, ville 63,1 prosent av amerikanerne ikke være overvektige eller fete. Fad dietter kan bli markedsført som "mirakel dietter"; imidlertid fremme de yo-yo slanking og selv vektøkning. Følg en enkel 1000-kalori plan for varig vekttap.

Kaloriinntak

Del 1000 kalorier ved tre for hvert måltid til lik ca 333 kalorier. Hvis du ønsker å snack i løpet av dagen, trekker 33 kalorier fra hvert måltid for å tilsvare 300 kalorier til frokost, lunsj og middag, og to 50-kalori snacks mellom frokost og lunsj, og lunsj og middag. Dette gir klar retning på avstand ut kalorier i løpet av dagen.

Diet

Planlegg ut dine måltider på forhånd slik at du er forberedt og ikke gi etter for fristelse eller sult ved å gå ut å spise eller få stabler.

Workout Plan

Det er viktig å trene minst 30 minutter om dagen. Trening er viktig for å regulere hormonnivået, brenne kalorier og Shedding fett, og øke mindful spise.