Digidexo.com

Liste over super mat som bidrar til å lyse i huden

Liste over super mat som bidrar til å lyse i huden


Sunn hud er lys hud - og for en naturlig glødende hud, er en godt balansert kosthold nøkkelen. Som kroppens største organ, er huden ikke mindre avhengig av riktig ernæring enn resten av legemet. Essensielle fettsyrer, antioksidanter og mineraler som sink og jern kan alle bidra til klarere, mer strålende hud.

Laks, valnøtter og linfrøolje

Lastet med hud-mykgjørende essensielle fettsyrer, laks, valnøtter og linfrøolje kan bidra til å beskytte huden din fra de tegn på aldring i årene som kommer. Essensielle fettsyrer er en viktig komponent i hud cellemembraner. Holde dem membraner sterk og sunn gjør at cellene til å beholde mer fuktighet, for plumper, yngre utseende hud.

Ifølge NYU Medical Center Ernæringsfysiolog Samantha Heller, MS, RD, fettsyrer Omega 3 og Omega 6 forsvare seg mot betennelse i kroppen som kan skade hud celler over tid. Den menneskelige kroppen krever balansert inntak av Omega 3 og Omega 6 for maksimal helse. Den typiske moderne amerikansk diett er høy i Omega 6, men skimps på Omega 3. Laks, valnøtter og linfrøolje er gode kilder til Omega 3.

Grønn, oransje og røde grønnsaker

Jo lysere farger av grønnsaker du spiser, jo lysere huden din. Grønnsaker i rike, intense nyanser av grønt, oransje og rødt - tror spinat, squash og søtpoteter - er stappfulle av antioksidanter beta-karoten. Betakaroten omdannes til vitamin A i kroppen, hvor det er brukt til å regulere mobilnettet omsetning på huden din. Skin omsetning er egentlig kroppens naturlige form for peeling, slik at en diett rik på betakaroten kan bety en friskere, jevnere hudfarge. Karotenoider kan også øke hudens naturlige forsvar mot potensielt skadelige soleksponering.

Magert kjøtt, østers og forsterkede frokostblandinger

Magert kjøtt, østers og forsterkede frokostblandinger har et par viktige hud-brighte næringsstoffer felles: sink og jern. Sink bidrar til hud celle produksjon og omsetning for glattere, lysere hud. Jern er viktig for produksjon av røde blodceller som bærer blod og oksygen til huden etter en rosier glød.