Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en atferdsforstyrrelse som forekommer hyppig hos barn, og hvis den forblir ubehandlet, kan utvikle seg til voksen alder, ifølge KidsHealth.org. ADHD er brutt ned i ulike typer, uoppmerksom, hyperaktive-impulsiv, eller en kombinasjon av de to første typene. Symptomer på de ulike typer av ADHD inkluderer uro, manglende evne til å fokusere og følg instruksjonene, organisasjonsspørsmål, glemsomhet og overdreven snakke. Medisinering er vanlig å behandle lidelsen; eller, kan du prøve alternative metoder som kognitiv-atferdsterapi, kosttilskudd endringer og vitamintilskudd.

Bruksanvisning

•  Ha en liste over daglige oppgaver som må gjøres. Selv om ADHD ikke kan kureres, kan du redusere alvorlighetsgraden av det ved å forsøke å holde liv så organisert som mulig. Hver gang du fullfører din liste over oppgaver, bør du belønne deg selv ved å spise din favoritt mat, ser på din favoritt TV-program eller ved å gjøre et lite kjøp. Ifølge HelpGuide.org, er målet å trene deg opp til å bli en flittig arbeider gjennom en straff og belønningssystem. Straff inkluderer avkall fritid eller din favoritt mat før arbeidet er ferdig.

Administrer sinne og stress. Sinne og stress kan forverre rastløshet og uoppmerksomhet, som betyr at du trenger å lære beroligende teknikker for å redusere stress. Ikke bare stresset forverre dine ADHD symptomer, kan det også føre til fysiske helsemessige komplikasjoner, for eksempel høyt blodtrykk. Mediter på morgenen før dagen begynner. Edward M. Hallowell og John J. Ratey bok "Levert fra Distraction", anbefaler meditere i minst 10 minutter for å lette ditt sinn og forberede deg for resten av dagen. Dyp, langsom pust kan også roe deg ned når du føler deg engstelig og stresset. Pust inn gjennom nesen dypt, holder det den i 3 sekunder, og puster gjennom munnen til all luft er ute av lungene dine.

Endre ditt kosthold. Selv om det ikke er noen bevis på at endring av kosthold kan redusere ADHD symptomer, rapporterer Mayo Clinic at tilsetningsstoffer har vært knyttet til å øke eller forverre ADHD atferd. Slike tilsetningsstoffer inkluderer natriumbenzoat, FD & C Yellow No. 6, D & C Yellow No. 10, FD & C Yellow No. 5 og FD & C Red nr 40. Koffein, hvete, egg, melk og sukker kan ha en innvirkning på hyperaktivitet, og bør være eliminert fra kostholdet ditt eller forbrukes i begrensede mengder for å avgjøre om de påvirker atferd.

Ta Omega-3 fiskeolje kosttilskudd eller spiser mer fisk. Ifølge University of Maryland Medical Center, de som lider av ADHD har lavere nivåer av Omega-3 fettsyrer enn de som ikke har ADHD. Ifølge "Dietary Guidelines for amerikanerne" fastsatt av US Department of Agriculture, bør du ikke spise mer enn 6 oz av fisk daglig.

Tips og advarsler

• Ta kontakt med din lege før du slanking og bruk av vitamintilskudd.