Binyrene, som ligger like over nyrene, er en viktig del av kroppens endokrine systemet. Dette systemet er ansvarlig for produksjon og distribusjon av viktige hormoner. Adrenal utmattelse oppstår når hormonnivået blir ubalansert, og kan gi symptomer som svakhet, mangel på energi, senket blodtrykk og blodsukker, og en senket kroppstemperatur. De viktigste årsakene til adrenal utmattelse er dårlig kosthold, stress, over-overbærenhet av koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer og vitamin og mineral mangler.

Riktig kosthold

En mulig måte å løse for adrenal utmattelse blir bedre kosthold. Ifølge NaturalWays.com, bør personer som lider av adrenal utmattelse unngå sukkerholdig mat og mat med mange raffinerte karbohydrater. Også unngå alkoholholdige og koffeinholdige drikker. Adrenal utmattelse lider bør spise mye dampede grønnsaker på grunn av deres mineralinnhold, og bør også konsumere mat med høyt kalium, for eksempel bananer. I henhold til ovenstående kilde, er det viktig å spise 3-5 g kalium pr dag. I tillegg spiser mat med pantotensyre (som holder binyrene sunt). Disse inkluderer laks, tomater, hele korn, søte poteter, blomkål og brokkoli.

Vitamin / mineraltilskudd

Vitamin og mineraltilskudd er et annet middel for adrenal utmattelse. Ifølge NaturalWays.com, pantotensyre, magnesium, sink, vitamin B-6, og vitamin C er alle næringsstoffer som bidrar med riktig binyrene funksjon. Mange tilgjengelige multi-vitamintilskudd kan gi de fleste, om ikke alle, av de nødvendige næringsstoffene.

Kinesiske urter

Kinesiske urter har også kjent for å eventuelt hjelpe adrenal utmattelse, og har vært i bruk i tusenvis av år. Ifølge AdrenalExhaustionOnline.com, de mest populære kinesiske urter for å bøte adrenal utmattelse er ginseng, changxan, og lakris. Alle tre er adaptogenics, noe som betyr at de tilpasser seg til bestemte kroppslige problemer, i dette tilfellet ved å stimulere adrenal funksjon.

Trene

Trening er et annet middel for adrenal utmattelse. Noen tilfeller av adrenal utmattelse har blitt lettet i løpet av timer med enkel trener aktivitet. Øvelse - spesielt aerob trening - øker mengden oksygen som strømmer gjennom en persons blodbanen, som forynger lethargic celler i hjernen.

En av de beste metodene for å trene for å bidra til å bekjempe adrenal utmattelse er å hoppe på en trampoline, eller rebound trener. Denne typen trening øker både utholdenhet og lymfe sirkulasjon, noe som er en flytende ansvar for å rydde utmattelse produserende giftstoffer fra kroppen. Konsultere legen din før du prøver denne eller noen av de ovennevnte metoder.