Det er så mye lettere å plukke opp en sunn vane enn å bryte en dårlig en. Hvorfor ikke begynne med noe nytt og gradvis la den gamle gå? Her er én måte å dyrke en positiv vane.

forplikte seg til å prøve den nye vane for tre uker. Eksperter uenige om nøyaktig hvor lang tid det tar å plukke opp en ny vane, men tre uker er nok tid for noe å bli en del av den vanlige rutinen, og kort nok til at du kommer til å føle deg godt om fremgangen du har gjort raskt! Gi det så lang tid å synke inn.

Bryte din nye vane i trinn eller trinn. For eksempel, ønsker å begynne å gjøre pushups hver morgen, men kan ikke gjøre det ene uten ansikt-planting i teppet? Har flere sett mot veggen for å starte, og deretter flytte til en høy benk, deretter til gulvet, men på knærne til de som føler seg rimelig lett. Nå bør du være klar til å takle de store gutta.

Gikk du glipp av en dag? Hva så? Grav tilbake og gjøre det nå. Det er ikke verdt å bli sugd ned i. Understrek din fremgang, og det vil øke.

Hint

• Gradvis fremgang er den beste form. Ikke våkne opp og tøffer åtte fulle glass vann før frokost; du kan faktisk skade deg selv på den måten. Hvis du ønsker å øke vanninntaket, drikke to ekstra briller de første dagene, og øke antallet derfra. Du har resten av livet til å være perfekt; i dag bare fokusere på å være god.