Hver dag blir vi oversvømt med ny informasjon, fra navn, telefonnumre, adresser og ting vi trenger i butikken. Listen er uendelig. Med så mye informasjon der ute, er det lett å glemme ting. Men er det mulig å forbedre din hukommelse. Hjernen er en muskel, og jo mer du bruker den, jo mer vil du huske. En rekke teknikker kan bistå med minne forbedring.

Fysisk trening

Ifølge Mayo Clinic, en av de beste tingene som kan gjøres for å forbedre hukommelsen er fysisk trening som kan forsinke normal hukommelsestap på grunn av aldring. Exercise har vist seg å være den mest verdifulle når det gjøres med jevne mellomrom - minst tre ganger i uken. Trening bør gjøres i minst en halv time. Delta i en aktivitet du liker. Turgåing, jogging, sykling og svømming er gode fysiske aktiviteter som kan gjøres i ditt eget tempo. Styrke-trening, som å løfte vekter, kan forbedre hukommelsen også.

Association

Foreninger kan gi hjelp når du prøver å huske noen navn eller annen bit av informasjon. Når du blir introdusert til noen og du får navnet sitt, bruker et bilde for å knytte kontakter med deres navn. Dette vil bidra til å huske det som hjernen recollects bilder raskere enn ord. Ved å koble et bilde til det du ønsker å huske, er du med på å styrke det i hjernen din. Et bilde kan være noe du velger. Det spiller ingen rolle om det er barnslig eller fornuftig. Så lenge det er noe du vil huske, er at alle saker.

Detaljer

Betalende oppmerksomhet til detaljer er en effektiv minne forbedring teknikk. Når du har mulighet, ta en titt på dine omgivelser og huske dine inntrykk. Fokus på farger, lyder, lukter og temperatur. Prøv dette med mennesker også. Konsentrer deg om fargen på hår, øyne og klær. Huske hva deres stemmer hørtes ut som. Ved å gjøre dette gjentatte ganger, vil det bli en rutine, og det vil være lettere for deg å huske detaljer.

Ha det moro

Økende din hukommelse trenger ikke alltid å være arbeid. Det kan være morsomt også. Det er mange underholdende måter å holde hjernen skarp. Jo sterkere sinn, blir bedre hukommelsen. Utfordre deg selv med et kryssord, ord søk, Sudoku, cryptogram eller trivia spill. Disse tingene kan gjøres hvor som helst, hjemme, på toget, eller venter på legekontoret. Også prøve å lese romaner eller ser et mysterium film som innebærer at du kan holde styr på detaljer for å stykke ledetråder sammen.

Få Sleep

For å øke din hukommelse, sørg for at du får nok søvn. Søvnmangel og hukommelsestap har blitt koblet til. En god natts søvn er viktig å ha riktig tilbakekalling. Ifølge manageyourlifenow.com, forskning viser at det tar minimum seks timers søvn for å ha minnet fungerer på sitt høyeste evne. Ikke se bort fra kravet kroppen trenger for slummer. Ved å få mer søvn, vil du ikke bare forbedre din hukommelse, men redusere stress nivået også. En power nap i løpet av dagen er en annen måte å holde minnet fungerer effektivt i løpet av dagen.