Kognitiv funksjon påvirkes av mange faktorer, ikke minst som er ens kosthold. Mens fysisk trening og holde hjernen stimulert og utfordret er nøkkelen til å opprettholde et skarpt sinn, ikke avfeie betydningen av hva du mate den. Næringsstoffer fra mat og kosttilskudd kan forebygge hjernerelaterte sykdommer samt forbedre hukommelse og generell funksjon. Når du vurderer vitamintilskudd for å støtte congitive funksjon, velge strategisk.

Multivitaminer

En omfattende multivitamin kan gjøre mer enn å supplere ernæringsmessige behov. For eksempel kan de næringsstoffene i en nøye utvalgt multivitamin forbedre hjernens funksjon og sal av problemer knyttet til aldring, som hjernen påvirkes av så mange andre funksjoner i kroppen, for eksempel sirkulasjon og avgiftning. En god multivitamin fordeler funksjon av det menneskelige legeme som et hele, i sin tur fremme hjernen helse. Mange bedrifter som selger vitaminer tilby blander utformet for å støtte hjernens funksjon.

Omega 3 fettsyrer

Virkningene av mangler i omega 3 fettsyrer på mennesker har blitt dokumentert omfattende. For eksempel barn som mangler omega-3 i løpet av sin utviklings år risiko har lavere IQ senere i livet. I tillegg viser forskning en sammenheng mellom mangel på omega 3 fettsyrer, spesielt DHA, dimentia og Alzhheimer er i seniorer. Omega 3 finnes i nøtter, frø og fisk, og kosttilskudd er vanligvis tilgjengelig i kapsel eller olje form.

Koenzym Q10

Etter fylte 30, naturlige nivåer av koenzym Q10 (CoQ10) begynner å avta og etter alder 80 kan være lavere enn de var ved fødselen. Dette koenzym kan øke energien til hjernen og hjertet celler. Med sin tendens til å avta etter hvert som vi blir eldre, er koenzym Q10 spesielt viktig for eldre voksne og seniorer opptatt av å opprettholde og forbedre hjernens funksjon.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba kan forhindre eller redusere effekten av hjerneskade som følge av et slag, men i form av congnitive ekstrautstyr, det reduserer frie radikaler og hjelper oksygen og blod komme til hjernen. Selv om studier viser at om lag en av hver to brukere rapporterer forbedringer, er dette tillegget verdt å vurdere for sin effekt på hukommelse og resonnement.

Vitamin E og C

Antioksidanter, som vitamin C, bidra til å rense kroppen for giftstoffer, redusere frie radikaler og hjelpe folk føler seg mer våken. Spesielt støtter vitamin C overføring av meldinger gjennom hjernen. Vitamin E, som er kjent for å fremme hjerte helse og blodsirkulasjonen, hjelper også blodsirkulasjonen til hjernen. I tillegg, vitaminene C og E tatt sammen, er funnet å forsinke og redusere alvorlighetsgraden av demens og Alzheimers.