Alle kan forholde seg til som ønsker å se bra ut for en stor begivenhet. Raskt Shedding noen få pounds for å se fabelaktig er noen ganger en del av dette ønsket også. Det er viktig å være forsiktig slik at du ikke påfører deg mer skade enn godt når du har en kort tidsramme for å miste vekt. Hvis du gå ned i vekt for raskt, kan du oppleve ulike skadevirkninger som dehydrering, underernæring og elektrolyttforstyrrelser. Heldigvis, hvis du setter en forsiktig løpet av handlingen, å miste vekt i en uke er mulig.

•  Lag en konkret plan for å følge for uken. Siden du ikke har mye tid tilgjengelig for å oppnå en betydelig vekttap mål, er det lite rom for feil. Med dette i tankene, formulere en detaljert tidsplan for å følge som inkluderer noen form for kraftig mosjon hver dag.

Juster kaloriinntak for å maksimere din energi og oppmuntre vekttap. Selv om du er vanligvis en dårlig dieter, en uke er kort nok til å lykkes holde fokus på hva du spiser. Spiser nok proteiner og komplekse karbohydrater for å holde energien opp for økt mosjon, men også holde seg borte fra junk mat og brus. Husk, må du likevel være å sette ut mer anstrengelse enn kalorier du tar i å oppnå vekttap så overvåke kostholdet ditt deretter.

Delta på en boot camp som fokuserer på raske vekttap. Forskning lokale fitness klubber for intense programmer med fokus på trening med det formål å oppnå raske resultater. WebMD fastslår at det er mulig å gå ned så mye som 20 kg. i en uke med en streng diett og mosjon plan, men disse programmene vanligvis trenger å bli overvåket av en lege for å ivareta sikkerheten.

Mett ditt treningsprogram med cardio. Komme opp og flytte i noen form bidrar til å fremme vekttap, men hvis du skal oppnå en målbar tap i en uke, må du fokusere på kardiovaskulær trening som inkluderer aerobic, sykling, spinning, løping, hastighet gange og zumba.

Fokuser på teknikken din. Hvordan du trener hjelper deg å forbrenne fett raskere. Konsentrer deg om jevne og kontinuerlige fremskritt som bidrar til å fremme en rytmisk bevegelse. Tenk om du trener på en mer bevisst måte, men for en lengre periode av tid til å brenne flere kalorier. Også sette ekstra fokus på pusten din i løpet av denne uken med å jobbe ute. Øke lungekapasiteten er også kjent for å bidra til å brenne fett.

Hint

• Legg ekstra bevegelse inn i hverdagen i løpet av uken, slik som parkering i flekker lenger bort fra døren og ta trappene når det er mulig.
• Hvis du kommer til å forsøke noen form for program for hurtig vekttap, bør du sjekke ut med legen din først for sikkerhets skyld.