Weight Watchers er en diett program som oppfordrer medlemmer til å gå ned i vekt gjennom moderat spising og regelmessig mosjon. I stedet for å fokusere på å telle kalorier, medlemmer holde oversikt over hvor mange poeng de spiser hver dag. The Weight Watchers poengsystem krever ikke medlemmer til å kjøpe spesielle måltider eller kosttilskudd.

•  Finn ut hvor mange poeng du kan konsumere daglig. Weight Watchers bruker høyde, vekt og kjønn medlem for å beregne daglige punkt kvoter. Medlemmer som ammer mødre får ekstra poeng til de er ikke lenger pleie en baby. Som et medlem taper vekt, reduserer antall punkter de kan konsumere.

•  Beregn poeng verdien av hvert måltid eller snack. Weight Watchers gir medlemmer med online kalkulatorer og spise-ut guider som gir poengverdien av matvarer. Det er også Weight Watchers kokebøker som inkluderer antall poeng hver oppskrift inneholder. Weight Watchers beregner poeng ved å ta en matvarer kalorier, fett, fiber og protein i betraktning. Matvarer som inneholder mye protein og fiber har færre poeng enn mat som inneholder tomme kalorier.

Trekk fra antall poeng fra dagpenger etter hvert måltid eller mellommåltid. Bor under det antall poeng du er gitt vil hastigheten vekttap prosessen. Hvis du overskrider poenget ditt kvote, trene for å øke antall poeng.

Hint

• Delta på lokale Weight Watchers møter for motivasjon og hjelp med point tracking.