Leptin, et fett-brenning hormon som produseres naturlig i kroppen, er den siste diett fenomen. Riktig regulert gjennom kosten, øker leptin metabolisme og hjelper deg å miste vekt. En interessant variasjon av matvarer vil hjelpe utløse fettforbrennende hormoner.

Helkorn

Hele korn har fiber og komplekse karbohydrater. De fyller deg opp og gir langvarig energi til å brenne kalorier og holde deg våken og aktiv. Grovbrød, brun ris, korn og mange frokostblandinger er vanlige kilder til hele korn.

Magre meieri

Drikk din melk. Skummet melk, fettfattig yoghurt og noen oster er en kilde en kalsium og andre vitaminer og reduserer, ifølge Michael zemel, PhD, direktør for ernæring Institute ved University of Tennessee i Knoxville, produksjon av calcitrol, et hormon som stimulerer fett legemer (se lenke i Resources).

Fet fisk

Sardiner, laks og sild gir omega-3 fettsyrer (EFA) som bekjempe fedme, beskytter hjertet og kan hjelpe med hjernens funksjon. Tunfisk, også en EFA-rik mat, bør inntas i moderate mengder, på grunn av høye nivåer av kvikksølv.

Thermogenic Krydder

Termogenetisk krydder - de som produserer varme i kroppen - bidra til å regulere blodsukker og redusere produksjonen av leptin. Krydder inkluderer kanel, kardemomme og nellik. Kombinert med grønn te i en chai drikke, disse krydder er deilig og sunn.

Magert kjøtt

Kalkun, kylling og magert storfekjøtt er gode kilder til lav-fett protein. Magert kjøtt bidra til å bygge muskler og brenne fett, en nødvendig kombinasjon for effektiv, sikker og langsiktig vekttap.

Matvarer for å unngå

Unngå sterkt bearbeidet mat, koffein og alle matvarer som inneholder transfett. Raffinerte karbohydrater, høy fett snacks og diett brus bør spises i moderate mengder, hvis i det hele tatt.