Senebetennelse er en betennelse i sener som kobler endene av muskler til bein. Det finnes forskjellige typer senebetennelse, men det er mest vanlig i albuer, håndledd, hofter, skuldre, ankler og knær. Lindre smerte og hevelse av senebetennelse kan inkludere en kombinasjon eller hvile, aktuell og medisinsk behandling, ernæring og kosttilskudd. Tidsrammen for lindrende og overvinne tendinitt smerte kan variere blant lider.

Årsaker og symptomer

Tendinitis er oftest forårsaket av en liten rift i en sene, som følge av en skade eller overdrive. Symptomer er smerter, stivhet eller vanskeligheter med normale bevegelser. Alvorlige rifter kan kreve kirurgi, og en MR kan brukes til å foreta en korrekt diagnose av alvorlighetsgraden av tilstanden.

Effekter av Rest, Ice and Heat

I utgangspunktet er det best å hvile et par dager hvis du har senebetennelse. Dette kan hindre ytterligere skade på senen. Det gir også isen på tide å redusere betennelse og smerte. Is forårsaker vasocontriction, som begrenser blodstrømmen til området. Dette bidrar til å kontrollere hevelse og lindre senebetennelse smerte. Ice er vanligvis brukt de første 48 timene, og er mest effektiv når den er komprimert mot det berørte området med en ispose. Heve skaden over hjertet kan også lindre smerte og hevelse. Når hevelse og smerte har stilnet, kan varmen brukes til å fremme blodtilførselen til området.

Medisinske behandlinger og kosttilskudd

Sammen med is, kan anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen og naproksen bidra til å redusere hevelse og gi midlertidig smertelindring. Disse typer av medisiner er COX-2-hemmere, som minimerer svelling forårsaket av COX-2-enzymer og prostaglandiner (kjemikalier), som er en del av kroppens naturlige reaksjon på skader. Aktuelle salver som Bengay kan også bidra til å redusere hevelse og smerte. I tilfelle av alvorlig senesmerter, kan en lege foreskrive oral steroider eller en kortison skudd for mer langsiktig smertelindring. Et økende antall apoteker er strømpe Glucosamine and chondroitin kosttilskudd for senebetennelse og leddsmerter. Disse kosttilskudd er antatt å redusere betennelse og kontrollere tendinitt smerte. Magnesium, et mineral, er en naturlig muskelavslappende og kan lindre smerte i tillegg.

Trening

Muskler har en tendens til å stramme som vi blir eldre. Tight, inaktive muskler kan være utsatt for senebetennelse, særlig hvis du skal løfte eller flytte noe tungt uten skikkelig oppvarming først. Noen ganger kan en serie med milde strekke bevegelser avlaste senesmerter. Det stimulerer blodtilførselen til området, som bærer næringsstoffer og medisiner. Stretching er vanligvis begrenset til bevegelser som ikke forårsaker smerte. Lett vektløfting eller motstand trening kan bidra til å avlaste senebetennelse i tillegg. Resistance trening er den mest effektive måten å øke blodtilførselen til området når hevelsen har gitt seg.

Time Frame

Noen mennesker får umiddelbar lindring fra senebetennelse smerte ved hjelp av is, medisinering og andre metoder. Andre merke en reduksjon i smerte over tid, samt en nedgang i antall bluss-ups. Konsistens i smertelindring terapi har en tendens til å være mest effektive i behandling og overvinne problemene senebetennelse.