Søvnapné er en tilstand der stopper du å puste i søvne. Disse periodene varer ikke veldig lenge, men kan likevel ha en negativ effekt på kvaliteten på søvn du får, som igjen kan ha en skadelig effekt på helsen din. En kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) maskin er en vanlig behandling for søvnapné. Men mange mennesker finner masken til å være ubehagelig eller vanskelig å holde på.

Gjør hva du kan for å holde det Mask På

Begrepet "søvnapné" dekker to varianter. Obstruktiv søvnapné skjer når en del av halsen eller munnen, slik som drøvelen, midlertidig tett inn på halsen, blokkerer luftstrømmen. Sentral søvnapné innebærer hva Mayo Clinic kaller "mangel på luft innsats." Lungene får ikke de riktige signaler fra hjernen om når å puste. Sentral søvnapné er sjelden i forhold til obstruktiv søvnapné.

En CPAP maskin fungerer ved å tvinge luft inn i luftveiene, og dermed holde luftveiene åpne. Å finne den riktige balansen mellom maske passform og personlig komfort kan være unnvikende. Selv om du har kommet til et punkt der du er nå trofast iført maske for å sove hver natt - støy fra maskinen og generell følelse ofte tvinge folk til å unngå å bruke det hver kveld - du kan fortsatt ha problemer med masken.

CPAP masker kommer i nese og full-face-modeller, og hver av disse kategoriene har sine egne varianter. Hvis masken ikke passer godt, kan du prøve en annen modell eller veksle mellom nasal og hele ansiktet, og sikre at du har riktig størrelse. Hvis du bruker en heldekkende ansiktsmaske og tror luft lekker ut fordi masken er liksom på vei inn i feil posisjon, kan du prøve å feste en hakestropp. Ifølge American Academy of Family Physicians, CPAP brukere noen ganger slippe kjeven sin åpen mens du sover, og dermed bryte forseglingen mellom masken og huden, og stroppen bidrar til å holde kjeven på plass. Også prøve å vaske masken og segl, og ansiktet ditt, nattlig for å få en bedre sammenheng mellom de to.

The Mayo Clinic bemerker at mennesker kan noen ganger ubevisst ta masken av i søvne på grunn av ubehag. Hakestroppen kan bidra til å holde den på; klinikken foreslår også å våkne opp på ulike punkter i kveld for å se om du fortsatt er iført maske, og bruke senere vekketider som en slags trening, for å holde masken på i lengre og lengre perioder.