Heel smerte er en vanlig klage. Det er ofte på grunn av plantar fasciitis og kan være svært ødeleggende. Smerten noen ganger varer i flere måneder. Tidlig behandling fører vanligvis til rask restitusjon.

Årsaker

Du kan få hæl smerter fra en rekke årsaker. Ifølge heel-that-pain.com, "Oftest det ikke resulterer fra en enkelt skade, for eksempel et fall eller skadet ankelen. I stedet hæl smerter oppstår vanligvis som et resultat av overdreven eller kontinuerlig stress eller repetitive pounding på hæl. "

Betraktninger

Mens du hæl smerter kan vedvare i flere måneder, er det mange ting du kan gjøre for å unngå å forverre smertene. Ifølge Cameronmedical.com, "å gå opp og ned trapper, gå eller løpe på åser, huk, løfte tunge gjenstander og
gange på ujevnt terreng all forverre denne tilstanden. "

Behandlinger

Strekk leggene og foten fascia, is hælen etter aktivitet og få nok hvile. Tenk å få erke støtter og hæl kopper. Gå ned i vekt, spesielt hvis du er en kvinne.

Medisinering

Ta anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen og naproksen. Fortsett behandlingen til å helbrede årsaken til smertene dine. Medisinen vil bare maskere smerte og bidrar til å kontrollere betennelse, men vil ikke kurere kilden.

Expert Insight

Prøv ballen trick for smertelindring. Ifølge Cameronmedical.com, "Ta en tennisball, myk ball eller en kjevle og rull foten over det å hjelpe strekke ut plantarfascien." Ikke fortsett hvis det er smertefullt.