Lage din egen diett plan vil hjelpe deg å lykkes i din vekttap mål. En måte å holde fast med en diett plan er å organisere en handleliste. Med en handleliste, vil du være mer sannsynlig å handle for sunn mat du trenger, i stedet for å gå tilbake til usunne alternativer.

Velg hva slags mat å spise på diett. For sunt vekttap, fylle din diett med frukt, grønnsaker, magre proteiner og komplekse karbohydrater. I stedet for å spise hvitt brød og rødt kjøtt, velger hel-hvete brød og grillet kylling, for eksempel. Se på en kaloriteller boken hvis du er usikker på om visse matvarer er sunn eller ikke. Disse bøkene gir ernæringsmessige informasjon, for eksempel kalorier og fettinnhold. Hvis du vet hvordan å velge sunn mat, vil det være enklere å lage en diett plan handleliste.

Samle dine oppskrifter. Organisere alle dine sunne oppskrifter i en mappe. Marker alle ingrediensene du trenger med en markør.

Lag en handleliste. Basert på de to første trinnene, skal du skille listen i ulike matbutikk avdelinger: frossen mat, produsere, drikkevarer, meieriprodukter, kjøtt og diverse. Når du kjøper, krysse av elementene på listen din etter at du har satt dem i din dagligvarebutikk kurven; Dette vil holde deg organisert.