Aminosyrer utgjør byggesteinene i proteiner. Det er 22 aminosyrer i den menneskelige kropp, og de kombineres for å gjøre en rekke proteiner. Ni er produsert i kroppen - glysin, serin, prolin, tyrosin, glutamin, alanin, asparagin, glutaminsyre og cystein. Den andre 13 - tryptofan, valin, fenylalanin, treonin, metionin, histidin, lysin, leucin, asparaginsyre, prolin, serin, arginin og isoleucin - må innhentes fra maten.

Hvem drar nytte av aminosyre kosttilskudd

Aminosyre kosttilskudd er tilgjengelig i form av kapsler, tabletter og pulvere. Hver supplement inneholder en annen kombinasjon av aminosyrer for forskjellige formål. Selv om produsentene kan kreve sine kosttilskudd har mange fordeler, noen av dem, for eksempel en kombinasjon av orthinine, lysin og arginin ofte solgt som et vekttap supplement, har liten eller ingen vitenskapelige bevis for å støtte dem. Lider av allergier, tretthet og hypoglykemi, sammen med vegetarianere og veganere, kan ha nytte av kosttilskudd.

Aminosyre kosttilskudd og Bodybuilding

Noen aminosyrer kosttilskudd selges som "naturlige steroider" for body-building. To av de mest vanlig spioner aminosyrer for dette formål er orthinine og arginin, ofte solgt i kombinasjon. Fordi proteiner er en av de viktigste komponentene i muskel, mange tror at å ta en aminosyre supplement vil bidra til å utvikle større muskler. Men gjør øvelsen regime som stiller krav til muskelvev størrelse og styrken øker. Selv om det er noen vitenskapelig bevis for at aminosyrer kan bidra til å stimulere muskelvekst på første trening, det er ingen som viser at de faktisk vil øke styrken makt eller størrelsen på muskelen.

Amino Acid mangel og sykdom

Aminosyrer ikke bare bidra til å bygge proteiner, men er også nødvendig for mange andre av kroppens funksjoner, inkludert kommunikasjonen mellom nevrotransmittere og den fungerer effektivt hormoner. Aminosyre-mangel kan føre til en rekke sykdommer, innbefattet Candia (forårsaket av en mangel i mest essensielle aminosyrer) og kronisk tretthetssyndrom (forårsaket av en mangel på L-tyrosin og L-tryptofan). Det er også en kobling mellom aminosyre-mangel og sigdcelleanemi. Kosttilskudd, sammen med et sunt nivå av protein i kosten, kan hjelpe disse lidelsene, men bør tas under oppsyn av legen din som å ta individuelle aminosyre kosttilskudd kan ytterligere skade den økologiske balansen av det totale kombinasjon av aminosyrer.