Det er mange dyre dietter på markedet som krever at du kjøper merkelige matvarer, bøker, DVD-er og andre materialer. Mens disse dietter kan fungere for noen på kort sikt, når dietter er forlatt, kommer vekten tilbake. Et sunt naturlig kosthold er ikke noe du trenger å betale for å lære om. Det er faktisk ganske enkelt å sette sammen og kroppen din vil takke deg.

Beregne kaloribehov

Begynne å planlegge din naturlige diett ved å beregne dine kalori behov. Spise normalt og holde en matdagbok for to uker, skriver ned alt du spiser og hvor mange kalorier er i alle dine matvarer. Vei deg hver uke. Hvis vekten din er stabil, vil du vite at du er for tiden spiser antall kalorier som kreves for å opprettholde vekten. Hvis du er økende vekt, redusere kalorier før du opprettholde vekten. Hvis du taper vekt, beregne hvor mye vekt du taper, med tanke på at 3500 kalorier tilsvarer ett pund. Til slutt, beregne hvor mange kalorier du skal spise hver dag for å oppnå vekt mål du har. For eksempel, hvis du ønsker å miste en kilo per uke, noe som skaper en kalori underskudd på 500 kalorier per dag vil gi deg den slags vekttap.

Lag en Balanced Food Group Goal

Når du har beregnet caloric behov, ta deg tid til å sitte ned og planlegge en balansert mat gruppe mål for hver dag. Bruk næringspyramiden eller retningslinjer fra familien din lege. Lage en sjekkliste for hver matvaregruppe, slik at du kan spore hva du spiser hver dag.

Go Organic

Plantevernmidler, gjødsel, antibiotika og andre kjemikalier kan overbelaste kroppen din og gjøre det vanskeligere for den å fungere skikkelig. Ved å spise organisk, kroppen din kan fokusere på å oppnå eller opprettholde helse, utnytte næringsstoffer og miste vekt.

Abandon bearbeidet mat

Glem å kjøpe matvarer som kommer i en boks, kan eller fra den frosne delen. Kjøpe matvarer i hele sin naturlige form. Det er bedre å spise økologisk friske grønnsaker enn å spise et kjemisk laden frossen versjon. Det er bedre å spise økologisk hele havre enn å spise kjeks fra snack midtgangen. Hvis det er mulig, kjøpe råvarer, kjøtt og meieriprodukter gjennom en helsekost co-op eller direkte fra bonden. Du vil vite nøyaktig hvor maten kommer fra, og hva som er i den.

Være tilgivende

Som du fatt på nye sunn og naturlig måte å leve på, skjønner at du er menneskelig. Hvis du kan holde deg dine gode matvaner 80 eller 90 prosent av tiden, vil kroppen din takke deg. Ikke forferdelse hvis du har en dårlig dag eller bestemme seg for å splurge og spise pizza. Innse at du kan spise sunt på din neste måltid og være rett tilbake på sporet.