Ligge våken om natten med søvnløshet er ikke moro. Jo mer du tenker på det faktum at du ikke sover, jo mer kroppen din tenses og jo mindre sannsynlig er det at du vil få til å sove. Lavendel er en urt med beroligende egenskaper. Gjør lavendel til en te, suge i en lavendel bad eller bruke parfymerte poser til å behandle søvnløshet.

Bruksanvisning

Lulle deg i søvn med en Cup of Lavender Tea

•  Få opp for å gjøre deg selv en kopp lavendel te hvis du finner deg selv liggende i sengen med søvnløshet. Bruk like mye lys som du trenger å se. Et mørkt rom vil bidra til å holde kroppen din skli inn "sengetid modus."

Ha litt vann på å koke. Hvis du gjør bare en kopp te for deg selv, koke vann i mikrobølgeovnen for å spare tid. Kontroller at du bruker et målebeger som er i mikrobølgeovn.

Mål opp 1 ts. av tørket lavendel blomster. Oppbevar den i en lufttett beholder på kjøkkenet der du slipper å lete etter den i midten av natten. Sett blomstene i en tesil.

Hell kokende vann i et krus med lavendel blomster. La det bratt i 5 til 10 minutter. Du kan justere tiden etter hvor sterk du liker te.

Kast lavendel etter at te er ferdig brygging. Legg honning, sukker eller melk om du vil. Etter noen slurker, vil du sannsynligvis begynne å føle at kroppen slapper nok til at du kan sovne.

Brette en Lavender Sachet under puten

Klipp et stykke stoff i en firkantet form. Unngå å bruke mesh eller kniplinger stoff fordi lavendel vil falle ut gjennom hullene. Jo større kvadrat, vil jo større posen være.

Brett stoffet torget i halvparten. Ved hjelp av en nål og tråd, sy tre sider av plassen, slik at du sitter igjen med en lomme.

Slå på lomme på innsiden ut slik at sømmen ikke kan bli sett på som lett.

Scoop noen tørket lavendel blomster i lommen. Sy de resterende side lukket.

Tuck lavendel pose under puten for en frisk, avslappende duft. Ikke bare vil det bidra til å lette deg tilbake til hvilemodus når du våkner opp, men din ark vil lukte fint, også.

Ward Off Insomnia Med en lavendel Soak

Fyll opp badekaret med varmt vann som du blir klar for sengen.

Tilsett ca 1/2 kopp tørket lavendel blomster til badevannet. Hvis du har lavendel eterisk olje i stedet for blomster, tilsett 2-4 dråper.

Få inn på badet og la dampen utgivelsen lavendel er beroligende duft. Hvis du har en historie med søvnløshet, ta en lavendel suge før leggetid kan hjelpe deg med å slappe av og sovne lettere.

Tips og advarsler

• Kontroller at lavendel du kjøpe for konsumformål er fri for giftstoffer. Spør selgere eller gartnere fra hvem du kjøper lavendel dersom de behandler den med spray.
• Alltid snakke med legen din før du bruker lavendel te å behandle medisinske problemer. Lavendel er beroligende egenskaper kan farlig forbedre ytelsen til sovepiller.