Mange gode matvalg for diabetikere kan føre til vekttap og bedre blodsukkerkontroll. Ved å spise riktig, kan diabetikere ikke bare miste den ekstra vekten de har, men kan kontrollere blodsukker pigger mens hindre nedturer i blodsukkeret også.

Frukt og grønnsaker

Spis frisk frukt kan hjelpe til med vekttap. Frukt i sin ferskeste form har ofte minst sukkerinnholdet så mange frukter er hermetisert med tunge sirup eller har noen form for sukker lagt for å forbedre sødme. Kjøp og spise frisk frukt for å kontrollere blodsukker nedturer på grunn av insulinsprøyter. Ved å spise frukt som er friske, kan du legge næringsstoffer til kroppen din, så vel som sunne vitaminer. Drikke juice som ikke har tilsatt sukker, så vel som de med lavere sukker i form av sukker erstatter som Splenda eller lik.

Spis ferske grønnsaker, så vel som de inneholder mange næringsstoffer og vitaminer. deres fiberinnhold er bra for vekttap også. Damp din friske grønnsaker og unngå å legge noe ekstra fett som smør eller olje mens matlaging som dette legger fettet til en fettfattig, sunn element. Agurk, paprika og kål er gode valg for diabetikere som ønsker å gå ned i vekt.

Brød, korn og andre Starches

Spis grovt brød og pasta for å hjelpe med kostholdet ditt. Disse valgene er et flott alternativ til hvitt brød og fortid som de inneholder ingen næringsstoffer. Disse typer komplekse karbohydrater øke blodsukkeret, men sakte og er nødvendig etter hvert som de blir omgjort til energi i blodet. En bakt potet eller bakt biff frites er et bedre alternativ enn stekte poteter. Du kan også vurdere å bytte fra mel tortillas til fullkorn tortillas for bruk og fullkorn ris når det er mulig.

Kjøtt og Protein

Spis kalkun, kylling og fisk på en daglig basis for å hjelpe til med vekttap. Bake noen kjøtt som du spiser og unngå steking noe i smør eller olje. Kjøtt er en god kilde til protein og kan være en verdifull del av et diabetikere diett til kjøtt 'mangel på karbohydrater. Unngå svinekjøtt bacon og bruke kalkun bacon som en erstatning for frokost eller på kylling for å legge til en salt smak.

Spis fettfattig ost når det er mulig, og unngå å legge for mye på kjøtt som kylling eller kalkun som poenget med å spise disse typer kjøtt er mangelen på fett i forhold til annet kjøtt. Ost kan være en god matbit, men fettfattig ost er å foretrekke for de som ønsker å gå ned i vekt.