Lysterapi, også kjent som fototerapi eller lysterapi, er eksponering for sterkt lys som etterligner naturlig lys. Denne typen terapi brukes til å behandle depresjon og værsyke. Lys terapi antas å undertrykke frigjøring av melatonin og endre cirkadianske rytmer, noe som resulterer i en reduksjon av symptomene.

Intensitet

Velg en lys terapi boks som vil gi optimal eksponering lys fra en viss avstand. Noen lysterapi bokser bare gi tilstrekkelig eksponering innenfor inches av boksen. Grønt lys terapi er et alternativ som er rapportert å gi de samme effektene som høy intensitet lys, med en brøkdel av produksjonen.

UV Eksponering

Langvarig eksponering for ultrafiolette (UV) stråler kan forårsake skade på hud og øyne. Sjekk nivået på UV filtrering av lysterapibokser. De fleste nyere bokser filtrere ut de fleste UV-stråler, men noen gjør det ikke. I mindre doser av eksponering, kan UV-lys likevel forårsake rødhet og kløe.

Praktiske løsninger

Lyskasser varierer i størrelse, samt andre funksjoner. Store lyse bokser kan tilby mer rekkevidde og større stabilitet, men de er ikke veldig portabel. Velg en som passer godt inn i stedet blir brukt til terapi. Betrakt en liten boks dersom den skal flyttes ofte. Lyskasser spenner fra små og rektangulære til de som ser mer ut som en gulvlampe.

Prisen er en annen praktisk å bli vurdert. Den typiske kostnaden for en lysterapi-boksen er mellom $ 200 og $ 500. Mange forsikringsselskaper dekker ikke lysterapi fordi det ikke har blitt godkjent av Food and Drug Administration som en gyldig medisinsk behandling.

Vær forsiktig når du arbeider med symptomer på alvorlig depresjon. Lysterapi behandling kan øke selvmordstanker hos personer med alvorlig depresjon. Denne terapien er heller ikke anbefalt for bipolar lidelse, fordi en av de potensielle bivirkningene av lysterapi behandling er økt mani, ifølge en 2008 studie fra Mayo Foundation for medisinsk utdanning og forskning.

Andre mulige bivirkninger er kvalme, søvnløshet, oppkast, hodepine, øyeplager og angst. Lysterapi er en sikrere behandling når de overvåkes av en lege.