Spise sunt kan være vanskelig hvis du ikke har tilgang til ferske råvarer. Men hvis du ikke har tid til å gjøre det til butikken eller om det er for øyeblikket ikke et alternativ, kan hermetisk mat også være sunt.

•  Kjøpe masse hermetiske grønnsaker og belgfrukter som erter, gulrøtter, artisjokker, svarte bønner, pinto bønner og kikerter. Grønnsaker og belgfrukter er høy i fiber og næringsstoffer. Selv hermetikk og frosne grønnsaker ikke har samme næringsverdi som fersk, er de fortsatt bra for deg! Hermetiske bønner er en sunn og billig protein som kan legges til tacos, supper, stuinger og dips.

Nyt proteiner som tunfisk, laks og kylling hermetisert i vann i stedet for olje. Hvis man har proteiner hermetisert i olje, skylles i vann for å fjerne overskudd av olje. Legg hermetisert proteiner til pasta, salater og gryteretter for et raskt måltid.

Kontroller saltinnhold på alle hermetisk mat og prøve å få noen saltede økende produkter.

Sjekk sukkerinnholdet i hermetisk frukt. Renne hermetisk frukt fra deres sirup og kombinere med en lav fett cottage cheese for en sunn, proteinrik snack.

Hint

• Kombiner hermetisert mat med så mange ferske matvarer som du kan få hendene på. Legg bønner til en frisk taco salat eller lage fersk hummus med kikerter og legge til en pita fylt med ferske grønnsaker.
• Sjekk serverer størrelser i hver boks.