Digidexo.com

Kan Kronisk leddsmerter reduseres med viktige næringsstoffer?

Kan Kronisk leddsmerter reduseres med viktige næringsstoffer?


Leddsmerter forbundet med leddgikt, alderdom eller kroniske tilstander gjør de fleste dag-til-dag oppgaver en smertefull prøvelse. Det finnes medisiner som kan hjelpe med problemet, men før man tyr til det, er det en god idé å gjøre en innsats for å angripe tilstanden naturlig å unngå bivirkninger. Her er noen måter du kan bekjempe din kroniske leddsmerter.

Joint-Friendly Vitaminer og mineraler

Vitamin C og vitamin E er begge antioksidanter som kan bidra til å redusere brusk forringelse og betennelse. Vitamin B3 (niacin) bidrar til å lindre smerter og betennelser. En mangel på vitamin B5 kan føre til leddgikt smerte og en forverring av ledd, og tilskudd er nøkkelen for de med kroniske smerter. Leddbrusk er også opprettholdt og etterfylt med vitamin A og mineralene sink, bor og kobber. Siden en mangel på kalsium kan føre til at kroppen for å ta tilførselen at det er behov direkte fra benene, slik at du har riktig mengde er viktig. Endelig fungerer vitamin D i tandem med kalsium og kan bidra til å forbedre bein og felles helse.

Vitaminrik mat

Mens mange leger anbefaler kosttilskudd, er det best å få disse vitaminer og mineraler direkte fra mat kilder for å forbedre felles helse. Vitamin C finnes i grønn og rød paprika, jordbær og sitrusfrukter, mens vitamin E er i mandler, søtpoteter og grønne bladgrønnsaker. Vitamin B3 er i lav-fett kjøtt, brokkoli og peanøtter; og vitamin B5 er i belgfrukter, hele korn korn og Royal Jelly (et derivat av bee pollen). Vitamin A er i tunfisk og melk; sink er i østers, havregryn og brun ris; kobber er i paranøtter, pekannøtter og granola; og boron er i hasselnøtter, avokado og rosiner. Kalsium og vitamin D kan både bli funnet i befestede melk, laks og makrell.

Urter og ekstrakter

Glucosamine and chondroitin er ofte kombinert for å opprettholde riktig brusk og minske smerter i leddene. S-adenosylmethionine (samme), som finnes naturlig i kroppen, kan fungere som et smertestillende eller anti-inflammatorisk. Tumeric, en urt som brukes i de fleste karriretter, bidrar til å lindre leddsmerter, betennelser og bein forhold. Bromelain er et enzym som finnes i ananas og det eliminerer kjemikalier som forårsaker verkende og hevelse. Også har omega-3 fiskeoljer vært kjent for å motvirke smerte skapende kjemikalier og kan tas med andre kosttilskudd i tillegg.