Når en idrettsutøver blir Achilles senebetennelse, er det ofte en tendens til å "jobbe gjennom smerten." Det er en resept for katastrofe. Achilles senebetennelse må anerkjennes og behandles tidlig, før det blir kroniske og ødeleggende, eller sene brudd.

Bruksanvisning

•  Vær oppmerksom på symptomene og fysiske funnene knyttet til Achilles senebetennelse. Den tidligere denne tilstanden er behandlet, jo lettere er det å behandle.

Hvil senen. Reduser antall miles kjørt per uke, kalv øvelser og andre krevende fysiske aktiviteter og sport. I utgangspunktet, hvis det gjør vondt, slutte å gjøre det vondt.

isen senen etter aktivitet. Begynn et program for milde, langsomme Achilles stretching. Bruk anti-inflammatoriske før trening eller etter behov for smerte.

Plasser en 1/4 tommers løft i hælen på skoen til den berørte foten. En heis i denne høyden skal ikke forkorte Achilles, spesielt hvis umiddelbart fjerne heisen etter at problemet løser.

Se din lege dersom behandling ikke løse problemet, eller det vedvarer utover 3 eller 4 uker.

Tips og advarsler

• Mens det har vært noen uenighet om bruk av anti-inflammatoriske for Achilles senebetennelse, har det ikke vært noen definitive studier som assosierer slik bruk og økt forekomst av Achilles ruptur. Dette gjelder særlig for intermitterende, forstandig bruk.