Generelle måltid planer er vanlig i disse dager. Kanskje du ønsker å ha en for å hjelpe deg å møte dine fitness mål. Måltid planer kan gjøres for å bidra til å forenkle innkjøp av mat, unngå debatter over hva du skal spise og for å hjelpe deg å miste vekt og / eller bli fysisk form. Når du oppretter et måltid plan for deg selv, er det en god idé å ha et oppsett slik at du kan skrive den ut og ha den på kjøleskapet eller på annen lett å se området.

•  Tenk hvor lenge du ønsker for din måltid plan for å vare: en uke, to uker eller en måned. For eksempel kan du planlegge ut sju frokoster, syv lunsjer, syv middager, og syv snacks, og det er en uke igjen av mat. Deretter kan du enten fortsette med å lage syv til 21 flere dager med måltider, eller du kan bare gjenta ukes mat du allerede har planlagt ut.

Ta hensyn til hva årsakene bak å lage et måltid plan er. Hvis det er for å forenkle innkjøp av mat og debattere hva du kommer til å spise den dagen, så du trenger ikke en kaloriteller. Du kan også gi hver dag et tema, for eksempel italiensk, spansk, meksikansk, amerikansk, fransk, eller orientalsk mat natt. På denne måten kan du virkelig slå opp dine måltider og gjøre det interessant for din familie.

Lag et måltid plan for å hjelpe deg å miste vekt ved å redusere ditt daglige kaloriinntak, som omfatter mer rå frukt og grønnsaker, og bestemmer når du skal ha smakfulle godbiter som godteri, søtsaker og alkoholholdige drikkevarer.

Start planleggingen ut dine måltider. Stick med matvarer som du vet sikkert du liker, men også prøve ut forskjellige oppskrifter som du kanskje liker. Husk, du kan alltid bytte måltidet på måltidet plan. Pass på at du skriver ut kalori verdier ved siden av måltider og snacks på planen. På den måten, hvis du ender opp med å gå ut å spise eller å hoppe over et måltid, kan du fortsatt legge opp kalorier raskt.

Skriv inn informasjonen i et dokument som du allerede har forberedt på datamaskinen. Når du er ferdig, skrive ut en unummerert uke, to uker eller måneder om gangen.

Hint

• Gjør koordinere dagligvarehandel lister for hver uke som du kan skrive ut for å forenkle innkjøp av mat.