Fra 8-åring som fniser til 38-åringen som er flau, utvise gass er en universell kroppslig funksjon. Gass i tarmen har en rekke vanlige årsaker, hvorav de fleste er ufarlige. Ifølge Mayo Clinic, de fleste produsere ca 3 halvlitere med gass daglig og utvise noen et dusin eller flere ganger daglig. De millioner av bakterier som lever i fordøyelsessystemet produserer svovel som et biprodukt av sin virksomhet, og legger til ubehagelig lukt forårsaket av andre gasser. Gass som ikke er utvist kan forårsake smerte og en oppblåst følelse.

Bruksanvisning

•  Unngå årsakene til gass i kroppen din så mye du kan. Tygg maten sakte; spiser fort eller gulping mat vil føre til at du svelger litt luft, noe som fører gass. Unngå røyking, som også får deg til å ta inn luft. Enkelte matvarer føre gass for å danne hvert som de blir fordøyd, spesielt matvarer som er fibrøs. Dessverre, mange matvarer du bør spise på grunn av deres ernæringsmessige fordeler, for eksempel frukt og grønnsaker, kan føre til at gass. Spesielt plagsom for noen mennesker er belgfrukter (som bønner og erter), løk, brokkoli, asparges, pærer, epler, fersken, hele hvete brød og kli frokostblandinger. Drinker som også kan være et problem for noen mennesker inkluderer øl, brus og melk. Sukkerfrie drops og tyggegummi, stekt mat og mat med høyt fettinnhold er også sannsynligvis føre til mer gass for noen. Fat forsinkelser magen tømming som kan øke metthetsfølelsen.

•  Besøk en lege hvis smertene og oppblåst følelse vedvarer i mer enn noen få dager. Legen må undersøke deg for å utelukke mer alvorlige tilstander som cøliaki, divertikulitt, laktoseintoleranse (en manglende evne til å fordøye melkeprodukter) eller en inflammatorisk tarmsykdom, som ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom.

Eksperimenter med te som kan hjelpe deg å redusere smerte av overdreven gass. Bare noen av det store antall ingredienser som brukes til å lage te synes å være effektive i beroligende gass smerte. Blant de ingredienser som vanligvis anvendes for dette formål er fennikel, ingefær, anis, peppermynte og kamille. De fleste stoff butikker og dagligvarebutikker bære disse typer te.

Prøv å over-the-counter medisiner. Beano fungerer best når det tatt med det første bitt av mat. Laktase kosttilskudd, slik som Lactaid eller Dairy Enkel, hjelpe deg med å fordøye laktose dersom du er laktoseintolerante. Du kan ha nytte av å bruke produkter som inneholder simethicone, slik som Gas-X, Gelusil eller Mylanta. Kull tabletter, for eksempel CharcoCaps og Charcoal Plus, kan også hjelpe.

Exercise. Ifølge Mayo Clinic, noen mennesker rapporterer lindring av gass symptomer ved å delta i milde fysiske aktiviteter. Siden vi alle er forskjellige i våre reaksjoner på mat, stress og aktivitet, til å eksperimentere bestemme hva som fungerer best for deg.