Patellar senebetennelse er noen ganger referert til som hopperkne. Vanlig forekommende i idrettsutøvere som er pålagt å hoppe i løpet av sine aktiviteter, er patellar senebetennelse en treatable tilstand. Patellarsenen kobler kneskålen, eller patella, å på skinnleggen. Denne senen spiller en vesentlig rolle i måten beinet fungerer som det bidrar til å bøye leggen på kneleddet.

Bruksanvisning

Ice kneet når smertene begynner. Du bør isen i 20 minutter om gangen hver to til tre timer. Dette vil bidra til å avlaste kneet smerte og redusere hevelse.

Få nok hvile og unngå å delta i enhver aktivitet som forårsaker smerte. Det er viktig at du ikke prøver å arbeide gjennom smertene fordi dette kan føre til ytterligere skade som krever mer komplisert behandling.

Stretch riktig før og etter trening. Sørg for at du fokusere på dine quadriceps (fremsiden av låret); denne muskelen kan plassere en belastning på senen hvis ikke strukket skikkelig, noe som kan føre til smerter og hevelse.

Bruk en patellarsenen tropp. Disse kan kjøpes på medisinsk forsyne butikkene. Legen din kan også ha anbefalinger om hvor du skal kjøpe og hvordan du bruker stroppen. Denne typen stropp hjelper ved å legge press på senen og absorbere kraft i seg selv, noe som reduserer innvirkningen på patellarsenen.

Masser kneskålen forsiktig. Ved å gjøre dette, vil du oppfordre sene til å helbrede og samtidig bidra til å lindre smerte.