Digidexo.com

Hva gjør Orange Representere i Food Pyramid?

Hva gjør Orange Representere i Food Pyramid?


Maten pyramiden er en visuell representasjon av de typer og mengder av mat som folk bør spise for optimal helse, men betydningen av fargene er ugjennomsiktig ved første øyekast. Du kan ikke fortelle fra de iøynefallende grafikk som oransje representerer staten ernæringsmessige retningslinjer for korn.

Korn

Den korn kategorien er videre delt inn hele korn og raffinert korn. Ifølge retningslinjene næringspyramiden, bør minst halvparten av korn du spiser være hele korn. Hele korn generelt har mer fiber, og omfatter slike matvarer som brun ris, havregryn og grovbrød. Pasta, hvitt brød og couscous er eksempler på raffinert korn.

Deler

Tenåringsjenter og kvinner bør spise seks "unse-ekvivalenter" korn daglig. Tenåringsgutter og menn 31-50 år bør spise syv "unse-ekvivalenter" daglig, mens unge menn bør spise åtte. Maten pyramiden er passelig etter alder, kjønn og aktivitetsnivå på MyPyramid.gov, slik at barn og eldre voksne kan lære mer om deres spesifikke behov.

Unse-ekvivalenter

USDA kaller porsjonsstørrelser "unse-ekvivalenter." En skive brød, en halv kopp ris eller pasta, eller en kopp med frokostblanding tilsvarer en unse tilsvarer korn.

Historie

Det amerikanske Department of Agriculture har vært å skape mat guider siden 1916 og har endret formatene flere ganger. USDA utviklet næringspyramiden i 1992 og har siden revidert flere ganger for å innlemme oppdatert ernæringsmessige råd.

Fordeler

Fordeler ved å følge retningslinjene i næringspyramiden inkluderer nå og opprettholde en sunn vekt; skaffe essensielle næringsstoffer fra mat kilder snarere enn fra kosttilskudd; og unngå sykdommer som har vært knyttet til kosttilskudd utskeielser.