Sirkulasjonssystemet er livets elv inne i kroppen din. Blood leverer oksygen og næringsstoffer til hele kroppen, viktigst for ditt hjerte og hjerne, og også bærer bort giftstoffer og avfall. Holde blodet strømmer vil forbedre helsen din og holde deg følelsen stor. Det er små, enkle endringer du kan gjøre til dine daglige rutiner for å bidra til å forbedre blodsirkulasjonen.

Bruksanvisning

Enkle måter å forbedre sirkulasjonen

Bruk varmt og kaldt vann, kjent som hydroterapi, for å øke blodsirkulasjonen. Et par minutter i en varm dusj øker blodstrømmen utad til huden din. Bytte til kaldt vann bringer blodet tilbake til din indre organer. Bytte frem og tilbake fra varmt til kaldt tre eller fire ganger i løpet av din dusj hver dag vil bidra til god sirkulasjon.

Vurdere å ta ginkgo biloba. Ginkgo biloba har blitt kjent for sin evne til å forbedre hukommelsen, hovedsakelig fordi det øker blodstrømmen til hjernen. Denne urten er anti-inflammatorisk og flott for generelle blodsirkulasjonen.

Legg cayenne til kosthold. Cayenne er kjent for sin evne til å stimulere stoffskiftet og øke blodsirkulasjonen. Cayenne kan også anvendes eksternt for å øke blodstrømmen. Se etter kremer og oljer laget med cayenne å gni inn i huden din.

Pensle selv. Først i morgen når du står opp, børste hele kroppen med en kroppsbørste. Dette vekker opp huden din og får blodet strømmer utad.

Begynn å flytte. Trening er viktig for hjerte og muskler helse, samt sirkulasjon. Gange hver dag er den perfekte måten å få blodet i bevegelse. Også innlemme vanlig stretching i dagen. Selv om du står fast på en datamaskin eller bak et skrivebord, hver gang du har en sjanse, stå opp, strekke armene over hodet, strekke på bena og føttene, og gjøre milde overkroppen vendinger og kroppen folder (bøyd over og rørende tærne). Bare noen få minutter her og der i løpet av dagen kan gjøre en stor forskjell.

Tips og advarsler

• Røykeslutt og spise et sunt kosthold vil også bidra til god sirkulasjon.