Digidexo.com

Hvordan komme seg fra Fat til Skinny

Hvordan komme seg fra Fat til Skinny


Den vekttap industrien er et bildesøk dollar business. Det er alltid nye ordninger for å gå ned i vekt. Annonsører markedsføre sine produkter som magisk pille eller løsning. Millioner av mennesker over hele verden er ute etter å gå ned i vekt, og til tross for alle de grandiose påstander gjort av markedsførere, er den eneste måten å kunne gå ned i vekt og holde den av --- sunn måte, gjennom kosthold og mosjon.

Hvordan komme seg fra Fat til Skinny

Endre dine matvaner. Hold deg unna stekt, høye natrium matvarer og enkle karbohydrater. Dette betyr ikke at du kan aldri spise disse matvarene, bare at du bør spise dem mye mindre. Du kan finne at du bytter til sunnere matvaner er vanskelig i begynnelsen. Men det er greit å ta det sakte, ved å sakte eliminere usunn mat fra kostholdet ditt. Og hvis du tilfeldigvis falle tilbake til gamle matvaner, ikke bli motløs.

Tell kalorier. Ett kilo fett tilsvarer 3500 kalorier. Hvis du kutter ut 500 kalorier fra det daglige kostholdet, kan du miste en kilo i uken. En servering av smurte pannekaker og sirup er 520 kalorier. Sunn vekttap er hvor som helst mellom 1 til 2 kg. per uke. En god måte å holde styr på kalorier du forbruker er ved å skrive ned alt du spiser. Du kan trygt gå ned mer med trening, men vær sikker på at du rådfører deg med legen din slik at han kan gi deg råd.

Bli aktiv. Dette vil i stor grad virke til din fordel hvis du kutte kalorier. Hvis du spiser mer kalorier enn du forbrenner, ikke bare vil du ikke gå ned i vekt, men du vil få vekt. Working ut vil skape muskel og muskel er nødvendig for å brenne kalorier. Du bør ha en blanding av hjerte-og styrke trening. Du kan begynne i det små med 10 minutter per dag, og deretter jobbe deg opp til 30 minutter til en time om dagen.

Omgi deg med støtte. Målet ditt å vekttap og leve sunt bør være en levetid forpliktelse. Finn likesinnede individer enten som ønsker å gå ned i vekt eller som er villige til å støtte deg. Ikke bare vil dette hjelpe deg å være ansvarlig, men det vil gi deg selvtillit og positiv forsterkning for å se dine mål gjennom.