Depresjon, når ledsaget av tretthet, kan være spesielt overveldende. Det er mulig å overvinne depresjon og tretthet, selv når alvorlig. Nøkkelen er å identifisere eventuelle underliggende medisinske problemer, og opprettholde en sunn livsstil. Å få støtte fra andre er også viktig når du har en depresjon og tretthet.

Bruksanvisning

•  Få en depresjon og trøtthet vurdert av en lege. Hun bør teste for fysiske plager og utelukke muligheten for at dine problemer blir forårsaket av en underliggende medisinsk problem. Hvis du har et medisinsk problem som kan føre til depresjon og utmattelse, slik som hypotyreose, vil du være i stand til å få den behandlet.

Øvelse hver dag. Trening kan være det siste du lyst til å gjøre når du lider av overveldende depresjon og trøtthet, men ifølge en studie gjort ved University of Edinburgh, kan det være like effektivt som kognitiv-atferdsterapi i å redusere depresjon. Øvelse på et moderat tempo. Doing det kan føre til økt tretthet.

Forbedre din diett. En diett full av raffinerte og sukkerholdige matvarer som er blottet for ernæring vil bidra til depresjon og tretthet. Legge næringsstoffer til kosthold i form av et utvalg av frukt, grønnsaker og helkorn kan hjelpe kroppen din bekjempe både depresjon og tretthet.

Seek terapi. Håndtere årsaken til depresjon, slik at du kan begynne å ta skritt for å eliminere den. En form for terapi som er svært effektiv for depresjon er kognitiv atferdsterapi, som lærer deg å endre negative tankemønstre.

Finn en støttegruppe. En støttegruppe kan være et nettverk av familie og venner, eller en formell gruppe på et psykisk helseklinikk. Det kan også være en gruppe mennesker på et nettforum. Når du arbeider med overveldende depresjon og tretthet, å kunne snakke om det og få støtte fra andre er viktig.

Hint

• Hvis du ikke er i stand til å ha råd til psykisk helsevern, ringe 211 på telefonen for å snakke med noen om offentlige programmer som kan være i stand til å hjelpe.
• Vær forsiktig med å bruke for mye tid på å lese om depresjon og tretthet, fordi dvele ved dem kan få deg til å føle en enda større grad av depresjon.