Mareritt kan være et problem for både barn og voksne. De som lider av langvarig eller oppstår vonde drømmer ofte har ingen lindring eller sjanse til å hvile. De kan til og med begynne å lure på om de arbeider med noen onde innenfra. Noen ganger arbeider med mareritt kan være enkelt, spesielt for barna. Noen ganger, skjønt, må du søke dypt for roten av problemet.

Bruksanvisning

Dealing for Kids

•  Fortell hva som er i mareritt å bare gå bort og at du ikke tror på det. Husk alltid at dette er i tankene dine. Du styrer det; det betyr ikke kontrollere deg.

Prøv å ikke våkne opp før du begynner å fly. Når du tar til himmelen i drømmen din, kan du ødelegge det som fører til at mareritt og være fri.

Installer en drømmefangeren på rommet ditt. Dette er en sirkulær struktur laget av fleksible tre, lær, fjær og perler. Hvis du henger en i vinduet, kan det fange vonde drømmer før de kommer til deg.

Dealing for voksne

Forbli rolig. Å få tak i dine tanker er den beste skritt mot å håndtere mareritt. Panikk er det verste du kan gjøre, som det vil føre til problemer for å få større.

Skriv ned eller ta opp dine drømmer når du våkner. Dette vil hjelpe siden mange glemmer drømmene i en kort tid. Holde en oversikt over drømmer og mareritt kan hjelpe deg å oppdage noe mønster.

Bli bevisst på det faktum at du drømmer. Hvis du kan lære å være rolig i underbevisstheten din, kan du bli klar over drømmen. Meditasjon eller tenker på fredelige tanker kan arbeide

Prøv å huske din fortid. Mange mareritt er knyttet til noen traumatisk hendelse eller undertrykkes minne. Bringe disse minnene tilbake til bevissthet kan bidra til å forstå drømmer.

Snakk med en rådgiver. Dette er spesielt nyttig hvis du arbeider med en tidligere traumer som overgrep. Snakke med en profesjonell kan hjelpe deg med å håndtere disse problemene.

Tips og advarsler

• Noen ganger mareritt kan komme bare fra å sove ubehagelig. Sørg for at sengen er ideell for du sover, fra madrassen til putene. Hvis det er varmt, holde et vindu åpent og ha vann i nærheten for å holde kjølig.