Noradrenalin (NE) er hjernen kjemiske forbundet med panikk, frykt og andre økt statene følelser med tilsvarende økning i blodtrykk, puls og hjerneaktivitet. Økning i nivåene av dette hormonet kan ha tilsvarende gunstige resultater, slik som økning i konsentrasjon; Men det er like mange negative effekter. For det første kan en mild økning i noradrenalinnivåene resultere i økt behagelige (og kanskje avhengighetsskapende) nervøse tilstander akkurat som den psykologiske effekten av kokain og amfetamin. For det andre kan en moderat grad av økning i nivåene av noradrenalin skaper ubehagelige følelser av opphisselse, slik som angst, bekymring, jumpiness, frykt for mennesker og økt skremme reflekser. Muskelspenninger, kramper og hurtig tretthet er også blant de direkte effektene. Til slutt, en plutselig og alvorlig økning i noradrenalinnivåene utløser panikkanfall og selv fobiske episoder. Behandling av lavere nivåer av noradrenalin innebærer å redusere nivåene av denne kjemikalie direkte eller forsterke andre neurotransmittere, som reduserer noradrenalin aktivitet. Medisiner er et populært valg av behandling, men naturlige behandlinger for å balansere noradrenalin nivåer kan være like effektive.

Bruksanvisning

Bruksanvisning

Gjør ditt beste for å redusere stress. Når noen er under stress, er adrenalin og noradrenalin umiddelbart utgitt av hjernen inn i blodet, og dermed forårsaker en høyde i hjertefrekvens og en tilsvarende økning i blodtrykket. Du kan redusere stress naturlig gjennom meditasjon, klassisk musikk eller yoga.

Gi deg selv øyeblikk av stillhet og avslapning med minimal mental aktivitet gjennom meditasjon. Holde fokus på ett objekt av valget, helst noe så enkelt som en blomst. Se på det som om du var i ærefrykt og uten mentalt vurdere det. Dette vil resultere i en reduksjon i hjerneaktivitet, som har en tilsvarende reduksjon i produksjonen av noradrenalin.

Vurder å bruke biofeedback. Rådfør deg med legen din om hvordan du bruker dette systemet av mentale øvelser for å trene hjernen din til å bli roligere.

Opprettholde et balansert kosthold. Dette kan hjelpe til med å opprettholde sunne nivåene av noradrenalin i hjernen. Ideelt sett bør kosten bestå av balanserte mengder av karbohydrater, fett, proteiner, vitaminer og mineraler.

Begrens inntaket av matvarer som er rike kilder til tyrosin. Tyrosin omdannes av kroppen til noradrenalin. Nyttige kilder til tyrosin er ost, epler, bananer, fisk, fjærkre, egg, nøtter, bønner og belgfrukter.

Tren regelmessig for å opprettholde din helse og slippe stress. Trening er en av de mest effektive måter å trene kroppen for ikke å få stresset ut ofte, som betyr det samme som trening hvordan du kan redusere hjernens noradrenalin nivåer.

Tips og advarsler

• Søke lege råd før du gjør noen endringer i livsstil for å balansere nivåene av noradrenalin. Legen kan ha en idé om hva slags avslapping teknikker du bør bruke og hvor ofte du bør gjøre dem.
• Alvorlig nedgang i noradrenalin kan føre til treghet, søvnighet, mangel på konsentrasjon eller depresjon.