Magedans er en eldgammel form for bevegelse som innebærer å bruke musklene i mage og rygg for å rotere kroppen. Magedans er en lav-effekt fysisk aktivitet som kan hjelpe folk ned i vekt uten stress eller press av ledd og bein. Magedans er billig, noe som gjør det til et rimelig valg for alle som bestemmer seg for en treningsøkt plan.

Velg en magedans DVD. Å ha en DVD vil hjelpe deg enormt i å forstå de subtile bevegelser og rotasjoner av kroppen din. Det er mange selskaper og enkeltpersoner som produserer magedans DVDer. Bellydancing.org har skapt en samling av de beste magedans DVDer tilgjengelig, og har lagt til en evaluering av hver på sin hjemmeside (se Ressurser).

Start sakte. Som alltid, sjekk med legen din før du starter et nytt treningsprogram. Det tar tid å bli dyktige på magedans. Magedans om 30 minutter, 3 dager per uke starter. Gradvis øke lengden på tiden du magedans til du er magedans for ca 1 time hver dag.

feste med det. The Mayo Clinic sier at magedans vil brenne like mange kalorier per time som gange eller sykling (se Ressurser). Dersom endringene i kroppen din ser ut til å skje på et lavere tempo enn du ønsker, må du ikke gi opp. Det tar tid å miste store mengder vekt.