Depresjon er ikke bare å få blues for et par dager. Depresjon er en sykdom som vil påvirke deg både mentalt og fysisk over en lengre periode. Ifølge Mayo Clinic, er depresjon en av de mest vanlige psykiske forholdene i verden. Når du føler at du har den verste depresjonen i verden, er det på tide å gjøre noe med det. Ikke vent for følelsene å bare gå bort, er det ting du kan gjøre for å starte helbredelsesprosessen akkurat nå.

Bruksanvisning

•  Få hjelp fra en medisinsk faglig som du stoler på. Begynne å lete etter hjelp med generell lege. Hvis du ikke føler at legen din behandler deg aggressivt nok, endre leger. Du må være din egen helse talsmann. Ikke la legen din børste av dine følelser av depresjon.

Være en aktiv del i behandlingen. Gå til alle dine terapitimer og sørg for at du følger instruksjonene for dine medisiner. Lær alt du kan om depresjon. Jo mer du vet jo mer sannsynlig er det at du vil se advarselen tegn på et tilbakefall.

Sett opp et støtteapparat. Du kommer til å trenge hjelp til å komme meg av denne sykdommen. Kommunisere med familie, venner og leger. La dem få vite hvordan du føler og hva de kan gjøre for å hjelpe. Ikke vær redd for å nå ut til noen om hjelp. Omgi deg med mennesker som du vet vil støtte deg.

Øvelse ofte. The National Institute of Mental Health heter det at selv mild aktivitet kan forbedre symptomer på depresjon. Øvelse øker nivåene av endorfiner, din feel good kjemikalier i hjernen. Selv små mengder av øvelsen vil forbedre humøret. Få utenfor og gjøre noe du liker å gjøre med en av dine venner eller signifikante andre.

Unngå alkohol. Mange ganger folk vil slå til alkohol når de går gjennom en tøff tid. Annonsører ønsker deg til å tro at å drikke alkohol vil forbedre humøret, men forskning viser at det motsatte er mer sannsynlig til å skje. Ifølge Mental Health Foundation, reduserer alkohol serotonin som kan forårsake dine følelser av depresjon å forverres. Serotonin og andre signalstoffer, er det mange stoffer utviklet for å behandle depresjon prøver å heve.