En tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler i vårt daglige kosthold er viktig for opprettholdelsen av vår generelle helse. Magnesium er en av de essensielle mineraler som kroppen trenger, og det er behov for å bli inkludert i en sunn diett. Les videre for å lære mer om de helsemessige fordelene av magnesium.

Bone Development

Magnesium er viktig i en sunn utvikling av sterke bein og tenner. En studie fra 2006 av "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" (se Ressurser nedenfor) fant at tenåringsjenter som ble forsynt med et daglig inntak av 300 mg magnesium viste en høyere, sunnere nivå av beinmineralinnhold enn de som fikk en placebo (se Ressurser).

Osteoporose

Den samme 2006 studie viste også til vesentlig rolle at magnesium spiller i å øke beinmasse, noe som er viktig ved forhindring og behandling av osteoporose. Inntaket av magnesium bidrar til å avta, og i noen tilfeller til og med reversere bentap.

Kalsium Absorpsjon

En økt inntak av kalsium, et viktig mineral at kroppen trenger, er ineffektiv uten en økning i inntak av magnesium til kalsium gjør det mulig absorpsjon inn i blodstrømmen.

Hjertesykdom

Magnesium spiller en rolle i å forebygge og behandle en rekke tilstander som påvirker hjertet, inklusive arytmier, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og koronarsykdom. Magnesium hjelper også musklene slappe av, og kan hindre at ekstreme hjertet sammentrekning som forårsaker hjerteinfarkt.

Magnesium-mangel

Magnesium kosttilskudd er gunstig i å lindre symptomene på magnesiummangel, inkludert leggkramper, lav appetitt, tretthet, depresjon, hodepine, kvalme, oppkast og høyt blodtrykk.

Astma

Ifølge Magnesium Online Library, er magnesium gunstig i behandlingen av astma ved å bidra til å slappe av muskelspasmer i bronkiene som kjennetegner astmaanfall. Astmatikere bør ta magnesium intravenøst, som leverer mineralet direkte inn i blodstrømmen. Alternativt kan astmatikere ta magnesium tilskudd i en drinkable form, drikker det varmt (se Ressurser).