Hvis du trenger å miste noen få pounds raskt for en spesiell anledning, kan raske vekttap hemmeligheter hjelpe deg å slippe vekt raskt. Du bør huske på at disse diett valg ikke kan være den klokeste valgene lang sikt og er best egnet for rask starter en diett eller prøver å gå ned i vekt raskt. Hvis du mister vekt for raskt, vil du mest sannsynlig få det. Raskt vekttap hemmeligheter er best brukt for kortsiktig vekttap.

Hva du spiser

Hvis du trenger å gå ned i vekt for en stor begivenhet, kan en tre-dagers krasj diett gjøre en stor forskjell i kroppen din. Kutt det samlede daglige kalori teller til mellom 1000 og 1200 kalorier. Å miste vekt raskere, holde det samlede daglige karbohydrater under 35 gram per dag. Fokuser kostholdet ditt på magre proteiner og lite karbohydrater grønnsaker. Du vil fortsatt gå ned i vekt, men ikke så mye, med en litt høyere karbohydrat diett plan.

Trening

Legg cirka én time med aerobic trening til din daglige rutine for å hjelpe vekten kommer av raskere. Hvis du allerede trener, bump rutinen seg noe opp. Unngå overdreven trening, da det kan føre til vannretensjon og redusere sjansene for vekttap raskt. Kosten som ikke har trent bør velge en fornuftig øvelse plan, som rask gange, eller snakke med sin lege eller en trening profesjonell for å få hjelp før du starter en kraftig mosjon plan når streve for raskt vekttap.

Staying Healthy

Kutte kalorier og upping din trening kan stresse kroppen din. Prøv å slappe av og ta vare på deg selv mens du arbeider med raskt vekttap. Tillat deg selv en ekstra time eller så med søvn en natt og bo godt hydrert. Å drikke 8 til 10 glass vann om dagen vil bidra til å forhindre væskeansamlinger, holde energien oppe og redusere følelsen av sult. Du bør også ta en god kvalitet multivitamin for å unngå mangelsykdommer, mens du prøver å gå ned i vekt raskt.