Diabetes mellitus er en gruppe av sykdommer som er kjennetegnet ved abnormiteter i behandlingen av blodglukose eller blodsukker. Som et resultat av disse abnormaliteter, diabetikere er følsomme for virkningene av mange vanlige matvarer, og må arbeide for å opprettholde sine organer på en tilfredsstillende funksjonelle nivå. Lære det grunnleggende om en passende diett plan kan være nyttig for å unngå noen av de potensielle fallgruvene ved å leve med diabetes.

Grunnleggende målene for en Diabetes Diet

Hvis du er diagnostisert med diabetes, vil legen legge ut noen viktige kosttilskudd mål å hjelpe deg å opprettholde god helse. Den viktigste overordnede målet med kosten vil være å gi deg riktig ernæring, samtidig som for best mulig kontroll over blodsukkeret. Denne andre faktoren påvirkes ikke bare av maten du spiser, men ved de tider av dagen du spiser dem. Du kan spise mat som er helt sunt for deg, men hvis du venter for lenge mellom måltidene eller spise måltidene for tett sammen, kan det føre til forstyrrelser i blodsukkeret som kan medføre en velvære.

En generell Diabetes Diet Plan

The National Diabetes Information Clearinghouse har gitt generelle retningslinjer for et sunt diabetes diett.

Hvis du er en kvinne med små eller middels bygge som trenger å gå ned i vekt, en liten kvinne som regelmessig utøver eller en kvinne med middels build som ikke utøver, mål for et daglig matinntak på mellom 1200 og 1600 kalorier. For å sikre riktig ernæring, sørg for at kostholdet ditt inneholder en rekke ulike matvarer, inkludert: 6 porsjoner av stivelse (hele korn brød og korn), 3 porsjoner grønnsaker, to porsjoner frukt, to porsjoner med melk, 4-6 gram kjøtt eller kjøtt erstatte (peanøtter, tofu, ost) og så mange som tre porsjoner med fett. Rådfør deg med lege eller ernæringsfysiolog for å lære detaljene i passende servering størrelse.

Hvis du er en stor kvinne som trenger å gå ned i vekt, en liten mann på en god kroppsvekt, en mellomstor eller stor mann som trenger å gå ned i vekt eller en fysisk inaktive mellomstor mann, mål for et daglig inntak mellom 1600 og 2000 kalorier. Øk stivelse inntak til 4 porsjoner om dagen, grønnsaksinntaket til 4 porsjoner om dagen og frukt inntak til tre porsjoner om dagen. Du kan også ha fire daglige fett porsjoner.

Hvis du er en stor mann i en god kroppsvekt, en fysisk aktiv stor eller mellomstor kvinne eller en fysisk aktiv stor eller mellomstor mann, mål for et daglig inntak på 2000 til 4000 kalorier. Øk stivelse inntak til 10 porsjoner, frukt inntak til 4 porsjoner og fettinntaket til 5 porsjoner. Du kan også øke kjøttinntaket til 5 til 7 gram.

Du må dele ditt daglige kosthold i viktigste måltider og snacks som du spiser mellom måltidene for å opprettholde en riktig blodsukkernivå. Snakk med din lege og ernæringsfysiolog om en passende kostholdsplan for dine spesielle omstendigheter, samt eventuelle justeringer som kreves av allergier eller andre hensyn.