Dag-til-dag vekt svingninger innenfor en 5-kilos serien er vanlig, men større svingninger kan være første tegn på at din diett eller treningsvaner trenger tilpasning. Til riktig måle dine daglige vektforskjeller, bør du lage en veie rutine. Dr. Anita Petruzzelli av BodyLogicMD anbefaler veiing deg selv naken først i morgen etter bruk av bad og alltid bruker den samme skalaen.

Diet Betraktninger

I mange tilfeller kan dag-til-dag-vekt svingninger bli forklart ved hjelp av diett. Matvarer som inneholder mye salt og karbohydrater kan føre til overflødig vann oppbevaring i kroppen, påpeker Petruzzelli ut. Hvis du legger merke til en økning i vekt første tingen i morgen, bør du vurdere hva du har spist i løpet av de siste dagene - salte snacks eller pizza kan være den skyldige.

Øvelse Variabler

Hvis du rutinemessig veie deg før og umiddelbart etter trening, har du sannsynligvis merke en betydelig forskjell i disse to målingene. Denne vekt svingninger skyldes vanntap i form av svette under trening. Dag-til-dag svingninger i dette nummeret kan gjenspeile intensiteten på treningen, temperaturen der du trener eller hvordan varme klærne er.

Helsemessige forhold

Dag-til-dag vekt svingninger kan også være påvirket av helsemessige forhold som for eksempel hjertesvikt, hypotyreose, hormonnivåer, forstoppelse, diaré, lange reiser og dehydrering. Hvis dine dag-til-dag vekt svingninger ikke kan forklares ved hjelp av diett og mosjon, bør du vurdere å se din lege for å utelukke treatable helsemessige forhold.

Vekt feil

Hvis du har utelukket andre mulige årsaker til dag-til-dag vekt svingninger og likevel svingningene fortsetter, bør du vurdere andre årsaker til feil. Noen skalaer kan kreve periodisk rekalibrering. Se i brukerhåndboken for å se om din skala kan trenge en slik justering. Andre årsaker til feilen kan være klær, elementer i lommer, sko eller annet tilbehør som vesker og belter.