Ifølge American Council on trening, er det menneskelige legeme sammensatt av 60 til 70 prosent vann. På grunn av dette, vil kroppen holde på vann som et forsøk på å holde kroppens væske på et sunt nivå.

Funksjon

Vannretensjon er en normal reaksjon på dehydrering som kroppen din prøver å beholde så mye vann som mulig. Hvis du plutselig ikke har tilgang til vann, kan kroppen benytte seg av disse vannreservene for å opprettholde riktig funksjon. Dessverre er disse vann butikker lokalisert over hele kroppen, ofte fører til en overvektig utseende.

Sukker

Ifølge Jane Kirby, forfatter av "Slanking for Dummies", visse matvarer, for eksempel sukker, vil føre til at kroppen til å beholde vann på en høyere rente enn normalt. Dette er fordi forbruker sukker får kroppen til å produsere høyere nivåer av insulin. Høye nivåer av insulin begrense kroppens evne til å utvise væsker, noe som resulterer i vann oppbevaring.

After Effects

Vannretensjon etter sukkerinntak er ikke en permanent effekt. Ifølge American Council on Exercise, så lenge du holder deg hydrert, vil kroppen din utvise overflødig vann vekten når insulinnivået lavere. Den gjennomsnittlige personen skal konsumere åtte til 10 åtte-oz. glass vann daglig for å holde riktig hydrert.